半月板撕裂的原因，治疗和预防

半月板撕裂是膝关节最常发生的软骨损伤之一。半月板是膝盖软骨，有助于膝关节顺畅运动，提供缓冲和减震，改善体重分布，稳定关节。你每个膝盖都有两个。

症状

半月板撕裂的直接症状包括砰砰的感觉和膝盖疼痛。但是，您仍然可以走路甚至跑步。在比赛期间维持这些伤害的人经常继续比赛。在接下来的几天里，你会出现肿胀，膝盖僵硬（特别是坐着后），膝盖被“卡住”或锁定的倾向，以及弯曲和伸直腿部的困难。你可能也觉得你的膝盖正在让步。

原因

当一个人在跑步时突然改变方向时，会发生半月板撕裂。尽管在接触运动的运动员中他们更常见，但是弯月的泪水可能发生在跑步者身上。在跑步者中，半月板经常受到扭转运动或膝盖侧面的打击而受伤。由于半月板随着年龄的增长而减弱，因此老年运动员的风险更大。跑步者更常见地损伤内侧半月板（附着于胫骨或胫骨的中央半月板）而不是外侧半月板（膝盖侧）。

诊断

每当您出现疼痛膝盖疼痛和肿胀时，您应该去看医生，否则您会发现膝盖无法通过其通常的运动范围。您的医生会检查您的膝盖，看看它在不同位置的移动方式。您可能需要X光或MRI来帮助确定原因并排除其他问题。

治疗

半月板撕裂的治疗取决于泪液的大小和位置。如果您的膝盖没有锁定，稳定，症状消失，您可能不需要手术。有时小眼泪会通过适当的治疗自行愈合。

您的医生会开处方（没有任何撞击活动）并为您的膝盖结冰以减轻疼痛和肿胀。每三到四个小时将膝盖冰敷15到20分钟，持续两到三天，或直到疼痛和肿胀消失。您也可以按照R.I.C.E中的其他步骤操作。通过用膝盖上的弹性绷带或氯丁橡胶型袖子压缩膝盖以控制肿胀并用脚跟下的枕头抬高来治疗。

您的医生也可能会开消炎药，并为您提供伸展和加强锻炼。

如果撕裂很大，不稳定或引起锁定症状，您可能需要手术来修复或去除不稳定的边缘。这个程序通常非常简单，你可以在同一天回家。如果手术完成，您可能需要进行一些物理治疗并随后佩戴支具进行保护。

预防

确保你的脚和跑步方式都穿着正确的跑鞋，因为穿错了类型的鞋子可能会让你更容易摔倒或扭曲膝盖。做运动来加强支撑和稳定膝盖的肌肉，这样你就可以让你的膝盖更具抗伤能力。