辣椒的营养成分和菜单选择
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如果您想在Chili's维持健康的饮食计划,您可能需要做一些工作。虽然休闲餐厅确实提供了一些健康的菜单项目,以帮助卡路里计数器坚持他们的预算,这个联合的大部分食物是相当高的脂肪和卡路里。最好先检查辣椒的营养信息,然后再在用餐时保持饮食正常。
分析辣椒的营养
有一件事有助于你知道什么时候去辣椒是大多数非酒精饮料是“无底的”。这意味着除非您要求服务器停止,否则您的饮料将被连续补充。如果你正在饮用含有卡路里的饮料,那么你也会不断消耗卡路里。
一个 草莓柠檬汁例如,提供190卡路里。但是如果你在午餐或晚餐时吃了三个柠檬水,你就消耗了近570卡路里的热量 - 这是一顿丰盛的卡路里。
在辣椒中要记住的另一个考虑因素是许多主菜都很大,这会增加卡路里和脂肪的含量。但是,如果您选择喜欢的主菜并与朋友分开,您将能够满足您对辣椒食物的渴望而不会损害您的饮食。
最后,在你去之前在网上查看菜单总是很聪明。如果你有时间检查辣椒的全部营养成分,就可以更容易地做出明智的决定,吃什么来保持你的饮食计划正常进行。
餐厅的印刷菜单相当广泛,因此当您的同伴等待时,很难快速选择适合您的饮食菜肴。
最受欢迎的辣椒食品
鸡辣酱玉米饼馅汤营养成分 | |
---|---|
供应1号杯 | |
每份 | %每日价值* |
卡路里 220 | |
来自Fat 130的卡路里 | |
总脂肪 14克 | 22% |
饱和脂肪5克 | 25% |
钠 830MG | 30% |
碳水化合物 13克 | 5% |
膳食纤维1克 | 7% |
蛋白 11克 | |
*基于2,000卡路里的饮食 |
辣椒菜单上的许多汤和沙拉都非常受欢迎。虽然大多数汤的热量相对较低,但它们可能并不令人满意。一杯 鸡肉辣酱玉米饼馅汤例如,仅提供220卡路里。但如果你配对它 圣达菲鸡肉沙拉 你需要在你的膳食中添加另外670卡路里和47克脂肪。如果你在沙拉中添加调料,计划再添加100-300卡路里。
Fajitas是辣椒菜单上另一个受欢迎的项目。但计算这种混合搭配菜肴的卡路里可能有些棘手。例如,假设您想要享受 经典鸡肉法加它。你订购了Fajita辣椒和洋葱 300卡路里和23克脂肪。然后你要添加一部分 烤鸡 为110卡路里和3克脂肪。但你还需要玉米饼。三个面粉玉米饼将增加你的卡路里计数260卡路里和9克脂肪。到目前为止,你已累积了670卡路里和35克脂肪。加 fajita浇头 (另外370卡路里31克脂肪)和你的总量是1040卡路里和66克脂肪。
你是肋骨的粉丝吗?在辣椒的一个半架原始烧烤排骨 提供470卡路里和28克脂肪。
如果你把它作为一个组合并添加一个10盎司经典沙朗 你会增加你的膳食总量390卡路里和19克脂肪。
辣椒菜单上最健康的选择
尽管许多菜单都非常大,热量高,脂肪含量高,但辣椒的菜单上还有一些更健康的菜肴。餐厅提供一系列打火机选择,帮助健康饮食者坚持饮食。菜单选项包括:
- 辣智利鸡 420卡路里,11克脂肪,2克饱和脂肪,43克碳水化合物,39克蛋白质和1750毫克钠
- 六盎司沙朗配烤牛油果 420卡路里,20克脂肪,5克饱和脂肪,23克碳水化合物,39克蛋白质和1610毫克钠
- 烤鸡肉沙拉 440卡路里,24克脂肪,6克饱和脂肪,23克碳水化合物,39克蛋白质和1110毫克钠
- 芒果 - 智利罗非鱼 为520卡路里,19克脂肪,4克饱和脂肪,55克碳水化合物,38克蛋白质和1580毫克钠。
辣椒菜单上的许多沙拉都含有相当高的脂肪和热量。为什么?因为它们含有油炸或脂肪成分,可以提高卡路里含量。该 壁画沙拉然而,和 房子沙拉 没有穿衣,都不到200卡路里。
辣椒菜单上最不健康的选择
在辣椒菜单上找到过高脂肪和高热量的食物并不难。如果您试图限制卡路里,这不是一个您必须选择访问的餐厅。但是你可以吃的最糟糕的东西是什么?一些汉堡和墨西哥卷饼将让你回到1000多卡路里。
- 该大嘴咬汉堡 提供1220卡路里,71克脂肪,25克饱和脂肪,91克碳水化合物,60克蛋白质和2820毫克钠。
- 该南方吸烟房配牛肉汉堡 提供1140卡路里,70克脂肪,25克饱和脂肪,77克碳水化合物,56克蛋白质和2860毫克钠。
- 该闷闷不乐的Carnitas Burrito 用米提供1110卡路里,53克脂肪,25克饱和脂肪,95克碳水化合物,63克蛋白质和3310毫克钠。
菜单上最糟糕的食物之一是沙拉。该油炸玉米饼爆炸沙拉 提供1480卡路里,100克脂肪和30克饱和脂肪。这顿饭你也会消耗2480毫克的钠。
毫不奇怪,在这家餐厅,甜点会使你的饮食脱轨几天。大多数物品提供700卡路里至超过1000卡路里,最高脂肪甜点是煎锅太妃糖软糖布朗尼 它提供1260卡路里和60克脂肪。
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