南海滩饮食第1阶段食物清单
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如果您想在南海滩饮食的第一阶段尽可能减轻体重,您只需要吃允许食物清单上的食物。但对于一些节食者来说,这可能是一个非常大的挑战。如果你吃一种典型的西式饮食,大多数你习惯吃的食物是不允许的。和那些食物 是 允许可能不熟悉。要成功减肥,请下载并打印南海滩饮食第1阶段食物清单,然后使用提示和建议坚持计划。
南海滩饮食第1阶段食物清单
您可以在几个不同的地方下载和打印南海滩饮食第1阶段食物清单的副本。获取和保存允许食物清单的最简单方法是购买 南海滩饮食增压 并将其作为参考。书籍版的减肥计划包括印刷清单第1阶段允许食品。该书还包括许多其他资源,包括第1阶段膳食计划,要避免的第1阶段食物,南海滩饮食食谱健身程序和练习。
您还可以查看在线提供的South Beach Diet手册。您可能会注意到网站上列出的第1阶段食品与本书中列出的第1阶段食品之间存在细微差别。在线版本更新更频繁,包括新的和流行的食物,如甜叶菊,龙舌兰花蜜或杏仁奶。然而,这本书包含更多关于为什么选择食物的信息以及关于饮食的其他有用信息。如果您打算将南海滩饮食作为生活饮食计划,那么使用这两种资源是一个好主意。
5简易南海滩饮食第1阶段食物小贴士
一旦你知道在南海滩饮食的第一阶段吃哪些食物和哪些食物可以避免,使用这些有用的提示来更好地吃和减肥。
- 不要依赖“健康”的食物。 仅仅因为食物是健康的,并不意味着它在第1阶段对你的饮食有益。事实上,南海滩饮食的第一阶段不允许使用许多健康食品。水果就是一个很好的例子。整个水果含有纤维和其他健康的维生素和矿物质。但由于水果中含有大量的糖(果糖),因此在第1阶段不允许使用。自制烘焙食品是第1阶段的另一种食品。坚持食物清单选择餐点和小吃 - 即使菜单选项听起来健康。
- 坚持未加工的食物。 关于第1阶段的棘手问题是你必须避免使用某些食物 - 比如糖 - 以及任何含有该食物作为成分的产品。如果你吃了经过大量加工的包装食品,你必须仔细检查你购买的每种产品的成分清单,以发现隐藏的成分。在自然状态下吃全食物更容易,更健康。
- 测量部分尺寸。 部分大小对每种饮食都很重要。如果你想减掉很多体重,那么在南海滩饮食的第一阶段尤为重要。第1阶段食物清单上的许多项目都建议了食用量。例如,坚果限于每天一份,并且每种坚果具有不同的份量。每天只允许2杯乳制品,甜食每天限制在75-100卡路里。
- 在厨房里发挥创意。 你可以吃更多的食物,如果你自己做健康的南海滩减肥食品,你就会减少饥饿感。网上和书中有很多食谱。尝试新的食谱并尝试新的口味。它将帮助您远离第1阶段期间不允许的食物。
- 提前计划餐点和小吃。 在南海滩饮食的第一阶段,想要重新回到过去的饮食习惯是很自然的。在社交场合和紧张的时刻,你会想要找到过去给你带来舒适感的食物。那么你如何对抗那些渴望呢?做好准备。提前计划您的膳食和小吃,以便随时准备好第一阶段的食物。
South Beach Diet的第一阶段仅持续两周。但这个阶段是减肥计划的关键部分。投入必要的时间来购买,准备和吃最健康的第1阶段允许的食物,以使自己在计划中取得长期成功。
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