鼠尾草茶：有什么好处，用途和副作用？

鼠尾草茶是由普通鼠尾草叶制成的（ 鼠尾草（Salvia officinalis） ），薄荷家族的一种植物。虽然您可能知道鼠尾草是一种烹饪草药，但叶子中含有丰富的抗氧化物质，如鞣花酸（也见于草莓，覆盆子和核桃）和迷迭香酸（迷迭香和罗勒中含有）。支持者声称，鼠尾草茶可以帮助某些健康状况，促进减肥，并改善头发健康。

为什么人们喝鼠尾草茶？

鼠尾草茶据称可以帮助各种健康状况，包括：

• 与年龄相关的认知能力下降
• 出汗过多（多汗症）
• 胃灼热
• 潮热
• 失眠
• 咽喉痛

用鼠尾草茶漱口长期以来被用作治疗喉咙痛和咳嗽的药物。

鼠尾草茶的好处

虽然对鼠尾草的健康影响的研究非常有限，但有一些证据表明饮用鼠尾草茶可能会带来一定的益处。以下是现有研究的几个发现：

与更年期相关的热潮红和出汗

有证据表明，鼠尾草叶可能有助于减少潮热，盗汗和与更年期相关的过度排汗。在该期刊上发表的一项初步研究中 治疗进展 例如，研究人员用每日一次的新鲜鼠尾草叶片分配了71名女性至8周的治疗时间。结果表明，四周内潮热减少了50％，八周内减少了64％。

口腔粘膜炎

化疗和放射治疗在癌症治疗中最常见的副作用之一，口腔粘膜炎发生在口腔内壁破裂并形成疼痛的口腔溃疡或溃疡时。

一项试点研究发表在 医学补充疗法 2016年表明鼠尾草漱口液可能有助于缓解接受化疗的人口腔粘膜炎。在这项研究中，接受化疗的人接受了基本的口腔护理，加上用鼠尾草茶 - 百里香 - 薄荷口服冲洗或单独基础护理漱口，并在第5天和第14天进行评估。

与不使用漂洗剂的人相比，用漂洗剂漱口的组中口腔粘膜炎的发生率较低。大多数使用草药清洗剂和基础口腔护理的人在第5天没有发生口腔粘膜炎。

头发健康

支持者建议，使用由鼠尾草茶和红茶或迷迭香组合制成的头发和头皮清洗剂可促进头发生长或使头发变黑，以替代染发剂。尽管对这些说法没有科学依据，但是在黑茶或鼠尾草茶中发现的单宁可能会暂时染成白发。

当用于头发时，支持者建议制作茶，使其冷却，并在灰色头发上喷洒。通常将其放置5到10分钟，然后照常洗涤。 （注意茶中的单宁会污染毛巾和衣物。）

高胆固醇

初步研究表明，鼠尾草茶可能有助于降低胆固醇水平，根据发表于该杂志的一项小型研究 国际分子科学杂志 在经常服用鼠尾草茶四周后，参与者的LDL胆固醇降低，总胆固醇水平有所改善。但是，对血糖水平没有影响。

其他类型的圣人

常见的圣人（ 鼠尾草（Salvia officinalis） ）是大多数杂货店中可用的鼠尾草类型，用于制作大多数商业鼠尾草茶包。它不应该与其他类型的鼠尾草物种混淆。神圣的圣人（ Salvia divinorum 例如，是一种具有致幻特性的植物，在一些土着文化中用于宗教目的。白色鼠尾草（ Salvia apiana ），一种原产于南加州和墨西哥部分地区的植物，在土着净化仪式中被烧成香。

如何制作鼠尾草茶

要制作鼠尾草茶，尝试将两汤匙新鲜的常见鼠尾草叶（或一汤匙干叶）加入杯中。用几乎沸腾的水填充杯子。盖上盖子，让它陡峭几分钟。拉紧茶叶去除叶子。

广泛可在网上购买，鼠尾草茶袋可以在许多天然食品商店中找到。在黑莓鼠尾草茶等茶混合物中也发现了鼠尾草茶。

可能的副作用

鼠尾草常用于烹饪，这可能会让您相信它是完全安全的。虽然鼠尾草通常被认为是安全的，当按照食品配方中常见的含量使用时，鼠尾草含有thujone和樟脑，如果以足够的量口服，可能有害的精油，具有严重的副作用，如癫痫发作和器官损伤。

虽然尚未确定广泛接受的安全上限，但欧盟欧洲药品管理局草药产品委员会报告建议从用于药用目的的产品中安全上限6 mg的thujone。

一项初步研究发表在 化学中心期刊 表明每天可以消耗三至六杯鼠尾草茶，但不会达到毒理学阈值。然而，另一项研究表明，根据他们的研究结果，每日摄入量应该较低，食物茶中的平均thujone和樟脑含量分别为4.4 mg / L和16.7 mg / L，药用11.3 mg / L和25.4 mg / L茶。在鼠尾草茶中提取的thujone，樟脑和其他化合物的量根据影响效力的因素而广泛变化，例如制造过程（例如，收获，干燥和提取方法）和浸泡时间。

孕妇不应该超过烹饪中通常使用的量。大量摄入thujone可能会导致子宫收缩。

虽然有时建议使用鼠尾草茶以减少哺乳期母亲因母乳过量供应（或试图断奶的人）的母乳供应，但母乳喂养的妇女在使用之前应咨询医生，因为这些含有thujone含量。

鼠尾草的副作用包括轻度消化不良，恶心，呕吐，躁动，喘息，皮疹，高血压或低血压（取决于物种），过敏反应和糖尿病患者血糖水平降低。

还有一些品种的鼠尾草，如西班牙鼠尾草（ Salvia lavandulaefolia ），可能有类似雌激素的作用。对激素敏感的人不应该服用鼠尾草。大量的鼠尾草可能与各种药物相互作用，包括镇静剂，抗惊厥药和糖尿病药物。

如果您对鼠尾草或其他植物过敏，请避免使用鼠尾草茶 唇形科 植物家族（如薄荷和牛至）。

外卖

啜饮鼠尾草茶有时可以通过保持水分和增加抗氧化剂摄入量来帮助增强您的整体健康，然而，没有足够的研究将鼠尾草茶用于治疗任何疾病。此外，小心避免因thujone（和樟脑）含量而定期或过量饮用。