普拉提中偏心收缩的例子

普拉提运动的一个关键因素是偏心收缩。

在普拉提中，我们使用所有三种肌肉收缩：偏心，同心和等长，其中肌肉保持在静态收缩。但在普拉提，人们更多地强调偏心收缩，而不是大多数运动系统。正是古怪的收缩导致了普拉提以建造而闻名的长而强壮的肌肉。

在一个偏心的收缩中，肌肉在抵抗力时会变长。将图像与我们通常认为的肌肉收缩，同心收缩进行对比，肌肉在克服重量或力量时缩短。它是同心缩短的肌肉运动，使肌肉更加收缩或笨重。

普拉提训练和偏心收缩

普拉提对大型设备（如重整器，椅子或塔架）的弹簧使用阻力;抗重力;并且抵抗像魔术圈或运动带这样的小型装备的弹簧式动作来训练肌肉的偏心收缩。

让我们看一下普拉提垫练习中的偏心收缩的一些例子。

在垫子上，主要是抵抗重力会产生偏心收缩。例如，卷起或翻转的向下滚动部分，我们有意控制滚动，延长躯干抵抗重力的拉力。垫子工作的另一个例子是在向上推动的缓慢，受控制的向下移动部分中对胸部和二头肌的挑战。

当你抵抗普拉提装置上的弹簧或使用魔法圈或运动带时，当你抵抗你可能认为的运动的返回部分时，通常会发生拉长收缩。例如，使用魔法圆圈，你会挤压它，这通常是一个同心的收缩;但是你控制释放，这会变成肌肉拉长的离心收缩。

或者，想想运动乐队。如果你站在它上面固定中间并将两端向上拉，那部分就是二头肌的同心收缩。当你慢慢放下它时，你抵抗带的拉力，那就是二头肌的偏心收缩。

正是这种古怪的收缩将力量放在了我们的长度上。我的意思是，偏心收缩对肌肉非常具有挑战性。他们很好地强调了肌肉。在压力之后，他们重建更强大。这是肌肉如何增强肌肉的基本原则。

偏心收缩是许多研究的主题，因为人们认为肌肉强化可能是最大的，包括离心收缩的运动。由于偏心收缩产生的拉伸应力水平较高，因此偏心收缩与肌肉酸痛和应变和眼泪等伤害有关。然而，在强调控制的普拉提中，这很少是一个问题，我们不会使肌肉超负荷。

最后，如果不提及普拉提运动中心灵和意图的作用，就不会完成对普拉提和古怪收缩的讨论。

在普拉提，我们积极打算我们运动的长度。当然，我们通过正确的锻炼指示，对齐和设备为此奠定了基础。但最终普拉提的动作意味着以细心的心态练习。当头脑专注于长度时，所有微妙的核心动作都有助于创造成功和谨慎的偏心收缩。