戒烟101 - 如何戒烟

戒烟并非易事，但它是可行的，随着时间的推移，它可以很容易地保持无烟生活方式。 我知道，如果你还在吸烟，很难相信，但是在受到教育和支持的情况下，这对你来说可能是事实，就像其他成功戒烟的人一样。

教育是关键。当您知道在遇到困难时会发生什么，您可以创建一个应对挑战的计划。

以下课程将帮助您进行这种教育。他们充满了您退出时最关心的主题的信息。现实生活中的戒烟者也有很多戒烟故事。

将它全部浸泡，并停止在戒烟支持论坛上，以便在戒烟的各个阶段为人们提供全天候帮助和友情。

1

你为什么要戒烟？

虽然您可能认为这个问题的答案是明智的，但我们吸烟的原因以及我们想要停止的原因都是个人的，而且往往很复杂。

本课程将帮助您确定并详细说明戒烟的重要起点。

2

如何建立强壮的肌肉

只是将你的最后一根香烟剔除并声明你已经完成是不够的。我们大多数人都试过这种方法无济于事。

了解构建具有持久力的戒烟计划需要做些什么。您可以通过正确的信息和支持获得成功。

3

戒烟的好处

当您戒烟时，您可能会惊讶地发现生活中有多少方面会受到积极影响。

阅读其他戒烟者对戒烟的看法以及他们所经历的好处。

4

吸烟的健康风险

我们都知道吸烟致死，但大多数吸烟者都积极避免过分关注烟草使用对健康影响的新闻和研究。这样做会使吸烟比现在更令人不舒服。

然而，一旦你戒烟，这种信息将帮助你为戒烟奠定坚实的基础，所以阅读有关烟草使用的科学知识的一切。

5

退出艾滋病

你会去冷火鸡或使用多种戒烟辅助工具吗？使用含有尼古丁的产品可以帮助您戒烟。冷火鸡对一些人来说效果很好，但并不适合所有人。

检查选择，然后与您的医生讨论哪种戒烟方法最适合您。

6

为大日做准备

从选择戒烟日期到收集食物供应，清理房屋和汽车吸烟用具，您可以做很多事情来为戒烟做好准备。

准备工作将帮助您了解您所做的承诺，并使过渡到无烟更舒适。

7

尼古丁戒断的上升和下降

从来没有人说从尼古丁中提取是很容易的。然而，它是可以存活的，并且有关如何驾驭起伏的一些提示，你可能会惊讶于这个临时戒烟阶段的可控性如何。

8

压力管理和体重控制

与新的戒烟者一起最常见的两个抱怨与吃饭的冲动，以及如何在不点亮的情况下控制压力有关。

两者都是有效的问题，因为当我们吸烟时，卷烟是我们对这两个问题的首选答案。

相信你永久戒烟的能力

很难相信，当你醒来，饭后等等，当你不考虑吸烟时，这一天会到来，但它会。只要你需要愈合，就要耐心等待并坚持戒烟。值得每一盎司的努力，然后一些。

您。能够。做。这个。