男性酒精消费指南

好消息：与你的朋友喝几杯啤酒可能不会伤害你的健康。事实上，虽然很明显喝大量酒精可能是非常有害的，但有很多证据表明，饮用少量酒精对你有益，有助于心脏健康甚至提高你的创造力，避免阿尔茨海默病。

多少酒精是安全的？

研究表明，每天饮用一两杯酒精饮料的男性（和女性）患冠心病的死亡率低于戒酒者。建议男性安全摄入量每天不超过三个单位，或每周21个单位。酒精的单位不应与饮料的数量相混淆，因为许多常见的饮料计为不止一个单位。

一单位酒精相当于：

• 含有半品脱啤酒（按体积计算含3-4％酒精）
• 含有少量酒精（按体积计40％的酒精含量）

一个半单位的酒精相当于：

• 一小杯葡萄酒（按体积计12％酒精）
• 一种标准的，单次测量的烈性酒（按体积计算的酒精含量为40％）

男性应该在一天内饮用不超过四单位的酒精，并且每周至少应该饮酒两天。

酒精的健康益处

无论您选择的饮料是葡萄酒，啤酒，香槟还是烈酒，适量饮用都可以带来一些健康益处。研究表明，饮用被认为在健康范围内的酒精量可以帮助缓解压力，增加HDL（好）胆固醇，降低患心脏病的风险，增强创造力并降低患阿尔茨海默病和痴呆症的风险。

酒精的危险

当你每天喝几杯以上时，上面提到的好处就超过了。在这些情况下，饮酒对弊大于利。酒精滥用会对您的大脑，心脏，肝脏和胰腺产生非常不利的影响。情绪和行为，高血压，中风，酒精性肝炎，脂肪肝，胰腺炎以及口腔，食道，咽喉，肝脏和乳房癌症的变化都是过度消费酒精的可能副作用。

外卖

如果你选择喝酒，你应该每晚不超过几杯饮料，每周不超过21单位的酒精。过上健康的生活方式可以产生上面列出的相同的好处。如果您饮酒过量且无法减少，请寻求医疗帮助。