怀孕期间缓解背部疼痛的5种方法

腰痛和盆腔疼痛是怀孕期间最常见的问题 - 如果你怀孕并经历这些症状，请继续阅读，你并不孤单。大约一半的孕妇会抱怨明显的腰痛症状。怀孕期间身体经历的变化是戏剧性的，这些生理变化可能导致意外疼痛和看似正常活动的困难。

与流行的看法相反，背部疼痛不仅是怀孕后期的问题。事实上，怀孕期间背痛的发病率在18-24周左右达到峰值。虽然发育中的胎儿增加的重量是孕妇出现这些症状的重要原因，但这并不是唯一的原因。一系列复杂的身体生理变化可能导致腰背部症状的发展。

生理变化

在怀孕的身体中发生了几种生理变化，这可以解释发生背痛的可能性增加。最值得注意的是在怀孕期间发生的体重增加，通常为25-35磅，其中至少一半的体重增加发生在腹部。体重变化也会改变脊柱的姿势并改变身体的重心。

发生的第二个重大变化是荷尔蒙。这些激素水平升高会增加体内关节和韧带的松弛度。其中一种重要的激素，称为松弛素，已被证明与背痛的症状相关。研究发现，松弛素水平最高的女性通常会出现最显着的背痛。

在怀孕期间诊断背部疼痛

在怀孕期间做出背痛的诊断可以在一定程度上受到胎儿发育的风险的限制。由于这些担忧，医生往往非常担心怀孕母亲的影像测试。诊断背部疼痛症状的最佳方法是仔细记录症状，然后进行全面检查以评估脊柱肌肉，关节和神经的功能。在胎儿发育期间避免X射线测试，胎儿在8-15周的发育期间处于最危险的状态。由于高剂量暴露于胎儿，几乎总是完全避免荧光镜检查和CT扫描。

在怀孕期间可以更安全地进行MRI成像，但是甚至可以避免MRI以及对发育中的胎儿造成伤害的一些可能的担忧。虽然MRI被认为是孕妇背部疼痛的最安全的测试，但是理论上关注的是开发听觉系统以及可能的热暴露。核磁共振成像的大小因磁铁的大小而异，较小的磁铁核磁共振成像（1.5特斯拉）未被证实会造成伤害，而较大的磁铁（3特斯拉）尚未研究过。

治疗方案

虽然治疗方案可能有限，但有一些选择，有些可能有效：

• 运动与治疗： 最有效的治疗方法已被证明是运动和治疗。保持运动实际上是有帮助的，卧床休息往往会加剧症状。找一个您所在地区的物理治疗师，他们与孕妇一起工作，可以帮助促进更好的脊柱姿势和运动。
• 支撑和枕头： 支撑枕头，特别是在晚上坐着或睡觉时，可能非常有帮助。患有背部疼痛的孕妇通常会发现在膝盖弯曲的膝盖之间睡觉时最舒适。
• 冰和热应用： 有限的科学证据支持其使用，但许多人通过使用冷疗或加热来缓解背部疼痛。其中一种方式不一定比另一方更好，有些人用冷疗法可以找到更好的效果，而有些人则可以通过加热来缓解症状。
• 补充治疗： 许多女性从替代医学疗法中获得了缓解。这些包括脊椎按摩治疗和按摩。最好的建议是，如果你没有找到缓解尝试这些治疗之一，看看它是否对你有帮助。询问您的按摩治疗师或按摩师是否有针对孕妇的特殊培训和经验。

• 药物： 您可能知道，怀孕期间的药物使用时要格外小心。怀孕期间使用的药物按分类量表评定，以帮助患者和医生了解胎儿发育的可能风险。该分类量表对于权衡不同药物治疗的风险和益处的患者是有用的。 Tylenol通常被认为是安全的并且被评为B级。口服抗炎药物具有一定的风险并且在妊娠早期被认为是C级而在妊娠晚期被认为是D类。一些肌肉放松药物可以安全使用，而其他药物应该避免使用。如果可能，通常应避免使用麻醉药物。始终与治疗背部疼痛的医生和产科医生讨论用药方法。

恢复时间表

不幸的是，很少有快速解决怀孕期间发生的腰痛。由于治疗方法有限，因此需要时间才能生效。虽然很多人希望在分娩后快速解决，但事实是疼痛的消退可能需要数月或更长时间才能分娩。许多女性在分娩后6个月内发现缓解，但多达一半的妊娠相关腰痛患者可能需要一年或更长时间才能完全消除症状。

值得注意的是，有一些不寻常的背痛原因不仅仅归因于怀孕的生理变化。虽然绝大多数问题与妊娠生理学有关，但存在椎间盘突出，腰椎滑脱和其他可能发生的背痛来源的问题。您的医生可以检查您，以寻找怀孕期间更多不寻常的背痛原因的迹象。

最重要的是要了解背部疼痛是非常常见的，它通常发生在怀孕早期，而不是人们的预期，这是孕妇生理学中一系列复杂变化的结果，通常通过一些简单的治疗步骤得到改善。发生这种类型背痛的女性应该找到适合她们缓解症状的策略，因为这个问题在怀孕期间可能不会完全消失，并且可能需要数月或更长时间才能完全消除。