在情人节如何应对悲伤

无论亲人去世多久，特殊的日子往往会激起幸存者的强烈情感和记忆。由于您将日历上的日期或事件本身与重要人物（例如配偶，家庭成员或朋友）相关联，因此可能会发生假期反应或周年纪念响应。

对于任何因死亡而哀悼的人，情人节可能会感到特别残忍，因为它强调了团结，爱情和浪漫。此外，鉴于其在所有类型的商店中的重要营销和突出的商品展示，实际上不可能避免提醒“夫妇的假期”接近。

当你试图处理你的损失时，使用这些提示可以帮助你应对情人节那天或周围的悲伤。

忽略规则

采取某种行动的压力给那些哀悼死亡的人带来了不幸和不必要的负担。如果你觉得在情人节那天需要隐瞒你的眼泪或者戴上勇敢的脸（或者相反， 不 有时候笑或享受自己，然后你需要允许自己以自己的方式悲伤。尽管存在社会压力 - 无论是真实的还是想象的 - 或悲伤阶段普遍存在的想法，但没有正确的方法来哀悼失去亲人。

应对丑陋

2008年，发表了一项关于人们面临潜在创伤事件（包括丧亲之痛）的弹性的研究。作者表达了“应对丑陋”的想法，这意味着应对并不一定需要成为美丽的东西 - 它只需要完成工作。在假期期间做任何你需要做的事情来应对。

将笔放入纸张（或将手指放入键盘）

日记不仅有助于缓解压力，还可以帮助您在写下时处理和组织您的想法和感受。无论您是表达自己最好的坐在电脑前还是使用纸和笔，探索和记录“仅为您的眼睛”的内心情感和想法，往往证明是有效的，可以提供对您的悲伤反应的洞察力。

埋葬过去

如果您对这个想法感到满意，请选择一个与死者密切相关的重要纪念品，提醒或工件，并在您计划的私人仪式中将其埋在地下。无论是涉及特定照片，信件，火柴盒，纪念品还是与您所爱的人的其他身体联系，这里的想法是象征性地和爱心地告别死者，并“放手”你过去的关系，这样你就可以移动向前。

做你自己的情人

悲伤不仅会给那些哀悼死亡的人带来情感上的伤害，也会带来身体上的伤害。通常，由于不良的饮食习惯，缺乏运动或睡眠不足，失去亲人的人会感到精疲力竭。如果这描述了你，那么在假期期间通过关注你的身体需要来练习一些自爱。如果您感觉精力充沛，无法准备餐点，那么可以订购或前往最喜欢的餐厅。带上你的狗散步，或邀请朋友和你一起在商场里闲逛。查看指南，以帮助您获得更好的夜晚休息。

尊重你的爱人

将注意力集中在一种有意义的方式来纪念和纪念您所爱的人，可以在假期期间以积极的方式引导您的思想和感受。问问自己，你的爱人会如何被记住，然后实现它。它可以是一个物理的纪念物，如在你的院子里种树或捐赠给学校或教堂，增加一个小的“记忆……”牌匾。但是有一些方法可以尊重你所爱的人，而不需要花钱。您可以献血或协助血液驱动，自愿花时间帮助他人，或访问养老院的人并阅读。给它一些思考，你会找到一种方式来纪念你已逝去的亲人。你可能会把它作为情人节的传统。