预防拇趾囊肿，避免脚痛

拇趾外翻，3招有效矯正︱蔡永裕主任【早安健康】 (十一月 2024)

拇囊炎是一种常见的足部疾病，可能会变得疼痛和难看。防止拇囊炎或阻止其进展的最佳方法是遵循几个简单的步骤。虽然不是每个拇囊炎都可以预防，但绝大多数人都可以这样做。问题是，大多数人都不认真对待拇囊炎，直到为时已晚。

如果你担心自己正在形成拇囊炎，不要把你的世界颠倒过来。只需阅读这些建议，尝试进行一些简单的更改，看看您的症状是否开始缓解。好消息是，即使拇囊炎没有消失，当人们开始更换鞋子时，它们往往会减少症状。所以没有进一步的延迟，这里有一些提示，以帮助您防止拇囊炎！

防止拇囊炎的5个技巧

穿舒适的鞋子。
1. 这似乎是显而易见的，但如果鞋子在你的拇囊炎部位引起疼痛，那么它们就不适合穿着。来自拇囊炎的疼痛是由于拇趾突出部分的压力增加所致。缓解这个区域的压力意味着拇囊炎没有进展，这样的感觉也更好！
想想宽阔的脚趾盒。
1. 更宽的鞋子可能不如最新的Polo或DKNY鞋子那么时髦（如果我表现出我缺乏风格，我道歉！），但舒适真的应该更重要。好鞋将有一个宽的鞋头，很容易适合你的前脚。鞋子不应该将你的脚趾推到一起，而应该让你的脚趾舒适地休息。
避免穿高跟鞋。
1. 高跟鞋导致整形外科医生不寒而栗，并且有充分的理由 - 它们对你的脚不好。如果你必须穿它们，请适量地这样做。高跟鞋迫使脚趾在鞋前部被推到一起，引起脚趾的压力和变形。
确保鞋子合脚。
1. 鞋头只是一个区域 - 鞋子的其余部分，包括鞋跟和足弓，也应该很好。尝试一些关于如何购买合适鞋子的提示。在尝试穿鞋时，在它们中走动，并确保它们感觉良好。我们的父母过去常常告诉我们，鞋子需要打破…这些天，一件合身的鞋子在你第一次穿上时会觉得舒服。
填补拇囊炎！
1. 当拇囊炎变得痛苦和烦躁时，它们会变得更加突出。如果它困扰你，在拇囊炎周围放置一些鼹鼠皮或垫子。足病医生通常可以帮助您找到一些简单的牙套或垫来保护您的拇囊炎。

提示：

矫形器可以提供帮助。
1. 通常人们会有足部力学导致拇囊炎区域的压力异常。有时，这些机制可以用矫形器矫正。如果您需要矫形器，您的医生或足病医生可以帮助指导您。
休息一下。
1. 在办公室或房子周围 - 脱掉鞋子放松你的脚。尽管你的同事反对，你的脚仍会欣赏这种休息。如果您必须穿高跟鞋或紧身鞋参加活动，请务必在一天中的其余时间穿上舒适的鞋子。
在一天结束时购买。
1. 从上到下，你的脚会稍微大一些，这是购买新鞋的时候。在当天早些时候购买可能会导致您购买最终过于紧贴的鞋子。