热与冰：你应该为你的疼痛使用热量或冰吗？

针对不同类型的疼痛和疼痛，冰或热是否更好，引起了长期争论。有些人坚持认为热是最好的疼痛，而其他人则告诉你要加冰。那么你怎么知道使用哪一个？这是一个简单的指导方针，用于确定首先尝试哪一个。

热能帮助我的痛苦吗？

在使用热源之前，请问自己以下问题：

• 你的伤势愈合了吗？
• 你的肌肉是否紧绷？
• 你的疼痛位于关节或肌肉吗？

这些问题的答案是相关的，因为热量如何缓解某些类型的疼痛。

何时使用热敷来治疗疼痛

如果，热可以是一种有效的疼痛缓解形式 肌肉紧张 增加你的痛苦。它还可以帮助“松开”僵硬的关节。这使其适用于肌肉骨骼疾病，例如关节炎和老肌肉拉伤或扭伤。

何时不使用热量

然而，热量无效并且可能对由新伤害引起的急性疼痛的情况有害，例如突然扭伤或四肢紧张，因为热量会增加肿胀和炎症。热量也不应用于破损或受损的皮肤或癌症肿瘤区域。

何时使用冰来治疗疼痛

如果您的伤害是新的，冰可能就是答案。冰可以帮助减少肿胀和出血，并可以减少创伤引起的瘀伤。然而，冰不仅适用于新的伤害：它还可以麻痹敏感区域并减少由慢性病引起的疼痛感。

事实上，冰可以成为许多慢性疼痛病症的有效止痛药，包括：

• 关节炎
• 背痛
• 偏头痛
• 三叉神经痛

两者都很少？结合冰和热治疗疼痛

许多疼痛治疗包括使用热和冰，推荐运动或中间拉伸。对于某些类型的疼痛和受伤，您可以对肌肉加热以使其温暖，拉伸并加强它，然后用一点冰完成它以冷却它。它不仅仅是一种水疗护理，但它可以帮助许多人容忍治疗中使用的锻炼，这将有益于他们。

热火与冰底线

如果您不确定是否在您的疼痛和疼痛中使用热量或冰，请咨询您的医生或物理治疗师。您的治疗建议应基于您的疼痛的原因和来源以及您在治疗或康复过程中的位置。做自己的倡导者并教育自己最好的缓解疼痛的方法。

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