退休实际上对您的健康有害吗？

如果你曾经认识一个想拼命退休的人，但事后才会生病，你可能想知道是否真的离开了工作 坏 为了你。事实上，有科学证据表明退休后健康会显着下降。

来自希腊参与者的多国欧洲癌症与营养前瞻性调查（EPIC）2008年的一项研究发现，等待额外5年退休的同时，死亡率下降10％。该论文发表于 美国流行病学杂志 ，结论是提前退休可能是心血管死亡的风险因素。

以下是为什么身体和精神可能在后工作生活中受到影响。

财务问题

退休可能对健康产生不利影响的最明显方式是减少收入。无论你是否有足够的时间为退休年度充分储蓄或者你的储蓄计划在经济疲软的情况下遭受下岗，生活费用减少会限制你的生活质量。

您可能没有多少钱花在营养食品上以保持老化，或者获得足够的运动资源。 经济压力可以增加你的身体的压力荷尔蒙皮质醇的产生，这一效果已经损害了整体寿命。

发表在“美国预防医学杂志”上的2015年报告显示失业和经济压力对中年美国人的影响可能是悲剧性的。从2005年到2010年，年龄在40到64岁之间的自杀率上升，在经济困难时期，自杀的比例由同期的32.9％上升至37.5％。

减少社会支持和结构

当日常工作结束时，您的社交领域可能会缩小。如果你没有强烈的家庭关系或与朋友保持亲密的关系，你可能会感到孤独和孤独，这两者都不会促进社会联系，从而促进更长寿。

即使只是按照自己的时间表和期望去做每天工作，也可以提供过去“工作周”的结构。

转变身份

许多人根据自己的责任和工作头衔来定义自己。放弃声望，权威和自我定义以及工作的日常职责可能具有挑战性。既然我们经常通过就业的责任来衡量我们在社会中的价值，那么从说“我是……”，或“我做……”到“我 用过的 成为…”。

丧失目的感

同样，许多成年人认为他们的工作或职业为他们提供了目的和方向，并为社会做出了深刻的贡献。没有有限的工作承诺，他们可能会认为他们不再“发挥自己的作用”。

你只是变老了

最后，留下传统的工作关闭了人生的一个篇章。你可能会为这个衰老的里程碑感到悲伤，这表明未来几乎没有机会。

退休的健康益处

显然，离开工作场所也可以带来健康益处。如果你的工作要求很高，没有时间留给外界的兴趣并在你生活的其他方面造成压力，那么如果你不再在那里工作，你的情绪和身体健康状况可能会有所改善。

根据2010年发表的一项研究，毫不奇怪 老年学期刊系列B：心理科学与社会科学 ，那些以前的工作干扰家庭生活的成年人在退休后表现出更好的情绪健康（和更少的抑郁）。然而，在这项研究中，男性比女性表现更好，女性受试者报告说，离开工作并没有减轻家庭生活负担。对妇女提供的基于工作的情感支持来源较少被认为是造成这种性别差距的可能原因。

谁最适合退休？

虽然财务准备是健康退休的重要组成部分，但即使是拥有大量养老金或储蓄的成年人也可能难以适应这种转变。一般而言，那些对老龄化有积极看法的人，以及应对变化的能力将是最好的。

如何准备

让自己为退休做好充分准备的最简单方法之一就是分阶段进行尝试。通过谈判兼职解决方案来摆脱工作，无论是在您当前的工作场所，作为您所在行业的顾问，还是仅仅在每周工作时间较少的不同工作中。

积极寻找兴趣，爱好和志愿服务的机会，让你的思想保持活跃，社交联系高，乐观情绪强烈。这是重新审视您的生活方式的好时机，以确保它尽可能地促进健康。请记住，正念冥想等日常习惯也可以帮助你度过变化，并在这个新的生命阶段提升你的适应能力。