脱水会导致头痛吗？

本文介绍了一些关于不能饮用足够水和头痛之间可能存在联系的观察结果。客座作者是James Lehman，DC，康涅狄格州布里奇波特布里奇波特大学脊椎医学院骨科教授。

美国人喝足够的水吗？

我经常读到75％的美国人没有喝足够的水。甚至CIGNA Behavioral网站的作者也引用了B. Levine的这一陈述， 水合作用101：饮用足够水的案例。 该网站声称脱水是头痛的主要原因。我的临床经验证实，我的许多头痛患者也没有饮用足够的水。

我不知道75％是否是确切的百分比，但我确信我的许多患者没有适当的水合作用。人们认为他们太忙了，不能喝水。他们不想在正常的排尿过程中浪费时间。有些人讨厌水的味道。

换句话说，许多人认为频繁食用水是一个真正的头痛问题。口渴通常不是脱水的首要症状或唯一症状;其他症状包括：

• 疲劳
• 头痛
• 口干
• 头晕
• 弱点
• 心跳加速
• 干燥的红润皮肤
• 肌肉痉挛和肌筋膜疼痛。

在我的诊所观察到的脱水的常见迹象是在触诊肌肉组织时的极度肌肉疼痛。这种肌肉疼痛在检查时表现出正跳跃迹象。当患者对所涉及的肌肉的轻柔触摸作出强烈反应并快速远离触诊手指时，出现正跳跃符号。脱水最常见的迹象之一是皮肤缺失或皮肤松弛，皱纹。

脱水是头痛的原因

我们许多人没有意识到脱水是经常头痛的原因之一，即使在儿童中也是如此。国际生命科学研究所出版了一本优秀的专着， 保湿：生命之流， 其中指出：儿童，特别是婴儿和幼儿，比成人更容易脱水。儿童脱水不仅严重，而且可能危及生命。

备受推崇的梅奥医学教育和研究基金会承认，在“头痛和孩子：比你想象的更常见 - 和更复杂”中，水分不足是儿童头痛的原因。利兹学校的社区营养师Mary Cooper S.R.D.在学校营养行动小组通讯中写了一篇名为“良好的水合作用 - 炒作或被忽视的区域？”的文章。

她研究了流体需求，分享了利兹的经验，建议的行动，并提供了标准和指导。她说，水合作用不佳的影响包括口渴和头痛，节制问题和便秘，以及对尿路感染，肾结石和肾脏疾病的担忧。

我赞扬这一倡议，鼓励多喝水作为健康学校标准。如果鼓励孩子增加水的摄入量，他们更有可能享受健康的童年，并可能继续像成年人一样喝足够的水。

我遇到过一些抱怨头痛的成年患者，他们报告饮用的水少于应有的水。更糟糕的是，他们的大部分液体更换涉及咖啡的消费。例如，一名59岁的男性声称每天饮用约24盎司的水。

这是一个体重210磅的大个子。通常情况下，我会建议一个这样大小的男人喝至少80盎司的水。他提到他的大部分水来自喝咖啡。我畏缩了，想知道是什么阻止了他患肾结石。然后他说他的肾脏一直在疼痛。现在我想知道人们是否因过多的咖啡因或过少的水而头痛？

我告诉病人多喝水，减少他的咖啡摄入量。我还告诉他实施改变生活方式，包括每天喝100盎司的水。有人强调，他应该在白天和傍晚一次重复饮用不超过三到四盎司。

根据我的经验，大多数患有日常头痛的人有多种原因，包括脱水。 “神经病学与精神病学杂志”上的一篇文章暗示慢性头痛每天发生，每月最多15天。

同一篇文章还将紧张型头痛列为最常见的原发性头痛。通常情况下，我认为紧张型头痛是应激诱发的，与肌肉触发点，脱水和颈关节功能障碍有关。治愈此类头痛通常涉及以下方面：

• 饮用水
• 经常锻炼
• 姿势练习
• 拉伸
• 脊柱操纵
• 必须以有效的方式消除或处理压力因素。

虽然意见不一，但我建议成人和儿童每天每100磅体重饮用40盎司的水。意识到运动，环境温度和健康状况会影响身体的水分需求。

雷曼博士的临床经验提供了一个非常有趣的例子，说明为什么多喝水可能很重要。