如何生存圣诞假期悲伤

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圣诞节对于哀悼亲人死亡的人来说尤其困难。这个假期的景点，声音和气味不仅在我们身边，而且几乎无法避免，但我们经常与节日季节相关的传统，仪式和聚会也倾向于强调一个心爱的家庭成员或朋友的事实。不再和我们在一起，使我们失去了感情。这篇文章提供了五个提示，以帮助您应对圣诞节假期，如果你悲伤的亲人的死亡。

给自己许可的礼物

失去亲人的压力感到在哀悼死亡时采取某种行动会给那些在任何时候悲伤的人带来不幸和不必要的负担，但在圣诞节期间尤其如此。通常与这个假期相关的欢乐和笑声可以产生一种悲伤和哭泣不合适的感觉，并可能破坏其他人的假期。

如果你发现自己在这个圣诞季节感觉你必须隐藏你的眼泪或戴上勇敢的脸（或相反，不笑或有时享受自己），然后你需要给自己许可的礼物，即， 告诉自己，以自己的方式悲伤是可以的。尽管存在社会压力 - 无论是真实的还是想象的 - 还是人们对悲伤处于同一阶段的误解，但根本没有正确的方法来哀悼失去亲人。就像死亡从不度假一样，悲伤也没有，所以你应该做任何你需要做的事情来应对。

练习自爱

悲伤是一项艰苦的工作，不仅会给那些哀悼死亡的人带来情感上的伤害，也会带来身体上的伤害。通常，由于不良的饮食习惯，缺乏运动和/或睡眠不足，失去亲人的人会感到筋疲力尽。不幸的是，有点讽刺的是，假日狂欢经常给那些没有悲伤死亡的人带来同样的问题，这意味着圣诞节会加剧死者的这些影响。

如果那描述了你，那么 通过关注您的身体需求，在假期期间练习一些自爱。如果您打算参加节日派对，请提前告诉主人或女主人，如果您感到疲倦并需要一些睡眠，可以提前离开（并确保您单独开车以便随时离开）。在节日期间练习这六种健康饮食的方式，而不是在度假自助餐中练习。即使是适度的运动也会帮助你更好地睡眠并降低你的压力水平，所以一定要带着你的狗散步或者让朋友在公园或当地的商场里和你一起散步。

面对你的恐惧

与感恩节类似，我们通常将圣诞节假期与家人和朋友的美好回忆以及围绕我们特定季节性庆祝活动的许多传统联系起来。不幸的是，在亲人去世后，那些相同的仪式和传统可能成为失去亲人的痛苦之源。例如，曾经装饰过一棵圣诞树的地方是一项珍贵的，历史悠久的家庭活动，那些简单的装饰品现在可以成为一种悲伤的地雷，引发悲伤和泪水，因为记忆充斥着我们的思想和心灵。

如果您担心或害怕在假期期间无法“忘记”您已离去的亲人，那么您应该明白，您不能也不应该尝试。而不是让你开始记住你所爱的人并感到悲伤的恐惧决定了你的假期， 通过将他或她的记忆融入您的圣诞假期计划中来增强自己的能力。例如，悬挂一件装饰品 - 无论是现有的还是您购买或制作的新装饰品 - 最能让您在圣诞树上的某个荣誉地区提醒您所爱的人，或者放置您喜爱的亲人照片和在一个安静的地方点燃一支蜡烛，表示他或她在整个假期中的存在。

故意采取这些行动有助于我们面对恐惧，可以证明非常有用，并帮助我们在圣诞节期间找到舒适甚至欢乐的时刻。

结束沉默的阴谋

在亲人去世后，我们的朋友，家人，同事和其他人经常在如何最好地安慰和安慰失去亲人的人身上挣扎。真诚地希望在悲伤的时候让我们感觉更好，我们周围的人也害怕做或说些会让我们哭泣或引发我们逝去的亲人悲伤的回忆。最终的结果往往造成一种“沉默的阴谋”，其中没有人提及或使用我们周围的死者的名字 - 几乎就像她或她从未存在过 - 这可能加剧我们的悲伤。

如果您觉得这可能发生在您的社交圈中，那么您不仅应该通过告诉周围的人来帮助您的熟人，还应该帮助您自己 可以分享死者的回忆，并在圣诞节假期期间公开使用他或她的名字，如果需要的话。一旦获得帮助他们克服社交尴尬的许可，大多数人都会很乐意分享他们的个人故事和你所爱的人的回忆。这样做不仅可以表彰您心爱的人的特殊美妙品质，还可以强化您在悲伤中并不孤单，并且您周围的人爱和关心您。