4种方法告诉你是否有冰冻的肩膀

肩周炎，也称为粘连性囊炎，可能是一种可怕的经历，它可能是肩痛的原因。它通常会随着时间的推移缓慢发生，并且可能会限制手臂的功能使用。

当你肩膀僵硬时，肩膀疼痛和紧绷可能使得难以到达头顶进行诸如丢弃餐具或梳理头发之类的简单活动。如果您是女性，您可能难以伸到背后系好胸罩。男人可能很难进入后袋拿钱包。戴上腰带也可能很痛苦。

诊断

对于肩周炎的诊断没有特殊的测试，也没有像X射线或MRI那样的诊断测试来确认病情。通过观察肩膀的运动范围来进行诊断。以下是如何做到这一点：

1. 站在镜子前，或让朋友或家人在您移动手臂和肩膀时观察您。您或您的朋友应该注意肩部运动的数量以及运动的质量。
2. 慢慢地将双臂抬起在你面前和头顶上。如果你有一个冰冻的肩膀，你的疼痛的手臂可能只会升到与地面平行的地方。另外，你的肩胛骨会不自然地抬起，你的肩膀疼痛可能会向你的耳朵移动。抬起手臂时，您的肩膀也会感到疼痛。慢慢放下你的手臂。
3. 然后，慢慢将手臂向外侧移，再次观察发生的运动量。如果你的肩膀只能达到与地板平齐的程度，如果疼痛，那么你可能会肩膀僵硬。你的肩膀也可能像以前的运动测试一样向你的耳朵移动。
4. 最后，双臂站立，保持肘部弯曲90度。在将肘部塞入身体的同时，将手臂向外旋转。这种运动方向称为外旋。如果你有一个冰冻的肩膀，疼痛的一面不会旋转到你的非疼痛的手臂。

如果您已经执行了这些动作并且认为您有肩膀，请致电您的医生或理疗师，以便他或她可以评估您的病情。

一个冰冻的肩膀通常会从 冷冻阶段 （当动作的痛苦和限制刚刚开始时） 冷冻阶段 最后到了 解冻阶段 （当肩膀开始松弛时）。

通过在冷冻阶段寻求治疗，您可以减少病情的严重程度和持续时间。

治疗

肩周炎的物理治疗通常包括帮助减轻疼痛的疗法。可以规定练习以改善肩部活动范围，您的物理治疗师可以教您做什么和不做什么。

通常情况下，当您有肩周炎时，力量不会受到影响，但您的物理治疗师可能会与您一起帮助您改善手臂的功能活动性。手术很少需要治疗肩周炎。

肩周炎通常是由于受伤后长时间不动而引起的。如果您的肩部受伤需要固定，请与您的医生讨论运动，以保持关节活动范围。

肩周炎可能是一种痛苦和令人沮丧的经历，但可以在医生或物理治疗师的指导下迅速解决。

冷冻冰冻的肩膀