老龄化的自由基理论

你知道什么是自由基吗？您可能听说过它们会损害您的皮肤并对您的身体产生老化影响。但这是真的吗？以下是关于衰老的自由基理论以及最近的研究对其合法性的评论。

什么是自由基？

自由基是正常细胞功能的副产物。当细胞产生能量时，它们也会产生不稳定的氧分子。这些被称为自由基的分子具有自由电子，这使得分子高度不稳定。自由基与体内其他分子结合，导致蛋白质和其他必需分子无法正常运作。

自由基可以通过这种自然过程形成，但它们也可能由饮食，压力，吸烟，酒精，运动，炎症药物，暴露在阳光下或空气污染物引起。

什么是抗氧化剂？

抗氧化剂是植物中发现的物质，可以吸收海绵等自由基，并且可以减少自由基的伤害。如果你的身体有足够的抗氧化剂，它可以减少自由基造成的伤害。有证据表明，我们只能通过食用真正的植物和其他食物获得全部抗氧化剂。补充剂似乎没那么有效。

自由基和老龄化

衰老的自由基理论断言，随着我们的身体衰老，许多变化都是由自由基引起的。 DNA，蛋白质交联和其他变化的损害归因于自由基。随着时间的推移，这种损害会累积并使我们经历衰老。

有一些证据支持这一说法。研究表明，增加小鼠和其他动物饮食中抗氧化剂的数量可以减缓衰老的影响。该理论并未完全解释衰老过程中发生的所有变化，自由基很可能只是衰老方程的一部分。

事实上，最近的研究表明，在某些情况下，自由基实际上可能对身体有益，并且消耗比通过食物更多的抗氧化剂具有相反的预期效果。在一项研究中（在蠕虫中）那些被制造出更多自由基或被自由基治疗的研究比其他蠕虫更长寿。目前尚不清楚这些研究结果是否会延续到人类身上，但研究开始质疑自由基衰老理论的惯例。

外卖

无论结果如何，最好吃健康的饮食，不要吸烟，限制饮酒，进行大量的运动，避免空气污染和直接暴露在阳光下。采取这些措施对您的健康有益，但也可以减缓自由基的产生。