如何让健康的精子达到最大生育能力

一个健康的男性在一次射精中排出5000万精子。在性交过程中，在所有数以百万计的精子中，只有几百个会成为准备好受精的成熟卵子。

可能影响精子健康的因素

重要的是要记住，男性生育能力还有很多需要学习的地方。我们确实知道，许多使精子健康的东西无论如何都是男性健康的东西。但请记住，以下提示仅仅是对有潜在生育问题的男性的考虑。无论生活方式如何，许多男性的精子数量都没有问题。

请记住，您应该与医生讨论任何生育问题，以评估根本原因。

• 紧身裤和内衣，合成材料和热量： 有人建议所有这些都会对生育产生不利影响，所以请找出那些宽松的棉质拳击手！让家庭珠宝保持凉爽。众所周知，睾丸在比核心体温略低的温度下最有效地发挥作用（包括精子的产生）。
• 地理： 一项研究表明，地理位置影响了平均精子数量。在洛杉矶，纽约市男性的精子数量高于男性。 （然而，如果他从L.A.转移到Big Apple，男性的精子数量是否会增加，目前尚不清楚。）
• 热水浴缸和桑拿浴室： 经常使用热水浴缸和桑拿可能会降低精子数量，因为热量可能会减少精子的产生。
• 醇： 酒精消耗会以两种方式损害精子的产生。首先，它可能会增加肝脏产生的雌激素，从而降低精子数量。此外，酒精可以直接毒害睾丸的精子生成细胞。当您尝试提高生育能力时，限制您的饮酒量。

• 药物： 有许多药物会影响男性的生育能力，包括类固醇，癌症治疗中使用的细胞毒性药物和阿片类药物。如果您正在服用任何您担心可能影响您生育能力的长期药物，请联系您的家庭医生。医生应该总是告诉你任何副作用，但是你总是很容易检查你是否已经忘记了。
• 环境毒素： 关于可能对精子造成损害的环境物质存在相当多的相互矛盾的证据。众所周知，辐射会导致损伤和出生缺陷。其他被认为对精子有不利影响的物质是一些含有邻苯二甲酸盐，某些类型的农药，有机汞，多氯联苯和供水中的雌激素的香水。许多这些物质仍然是正在进行的研究的主题。
• 抽烟： 与非吸烟者相比，吸烟者的生育能力已经下降。吸烟可能会对精子的运动以及精子的健康产生不利影响。
• 一天中的时间： 精子数量在早上较高。

• 射精过多和长时间禁欲： 已知两者都会影响精子的数量和质量。每2到3天进行一次性交有助于确保最佳的精子数量和健康状况。
• 饮食： 健康均衡的饮食很重要。富含抗氧化剂的食物可以促进最佳的精子健康。
• 补充： 叶酸，硒和硫酸锌已被证明可以改善精子数量和精子功能。

寻求建议

如果您担心自己的生育能力并认为您的精子可能不健康，请联系您的家庭医生。对您的精液进行一些简单的测试，并查看您的一般健康状况可以提供一些答案。