9Round Fitness Review拳击锻炼工作室

在德克萨斯州雪松公园（Cedar Park）打完9Round Fitness之后，我毫不怀疑地说：30分钟的拳击训练很艰难 和 以编程方式天才。将重袋拳击和跆拳道工作，调节和核心训练设置为三分钟计时器的组合有助于让您在30分钟内对系统征税时保持移动。最好的部分？没有等待课程开始。您可以随时出现，直接进入由现场教练开发的当天预先计划的锻炼。

9Round的天才编程

9Round不是Tae Bo式的有氧跆拳道锻炼;相反，它是一个严肃的拳击/跆拳道电路，包括沉重的袋子，速度袋，手套和手腕包裹。教练组织日常锻炼，让会员跟随，教练留在现场指导你，让你完成整个计划，这样锻炼之间没有浪费时间。

9Round真正的天才部分是基于圆形的时间安排。与真正的拳击比赛类似，9Round有9分钟，3分钟的回合。新一轮每三分钟开始一次，所以您可以随时出现，并在下一个蜂鸣器的声音开始锻炼。没有必要围绕特定的课程安排计划你的生活。

此外，由于轮次是在赛道中设置的，因此您可以从任何一个站开始，从那时起进行锻炼。当设施变得忙碌时这很好 - 你不必等待第一站自由 - 你可以在第五站上车，骑车到第九站，然后在第一站开始，继续你的训练，直到你得到通过第四站，完成你的九轮。不用担心，教练随时准备帮助您找出应该进入的地方。

一般锻炼结构

作为一个特许经营，每个健身房都以相同的方式设置，因此无论您访问哪个设施，都不应该有任何意外的惊喜。例如，所有九个站都以相同的方式编程：

• 第1轮和第2轮： 第一轮和第二轮专注于调节工作，如跳绳，慢跑和有氧运动，如burpees和登山者。
• 第3轮到第8轮： 第三轮到第八轮是拳击比赛 - 你穿上你的包裹和手套，并在整个训练过程中击败你的方式。
• 第9轮： 第九轮也是最后一轮是核心力量回合。在这一轮中，你进行锻炼以增强你的臀部，腹肌和腰部。

9Round优点：

我非常喜欢这项训练。简而言之，这就是原因：

• 锻炼由训练员计划和提供。 参与者没有猜测，你有人帮助你在每次搬家时掌握你的表格。
• 锻炼只需30分钟。 谁不爱短暂有效的例行公事？
• 您可以随时出现并开始。 您不必等待特定的课程时间，因此您可以随时将锻炼纳入您的日程安排。
• 锻炼是 强硬 ，但适用于所有级别。 我只是努力工作并推动极限，但是锻炼需要适应不同的人群。 9轮例程基于时间，主要集中在体重锻炼上 - 这意味着您可以通过减慢或加快步伐或结合修改来轻松调整锻炼，使其适合您的健身水平。如果对特定练习有任何担忧，您可以要求培训师为您提供替代方案。

9轮注意事项：

然而，与所有惯例一样，没有完美的锻炼，或者适合所有人的锻炼。在您注册之前，请考虑以下事项：

• 特许经营之间可能存在差异。要记住的主要事项是9Round是一个特许经营，因此虽然系统是由公司总部开发的，但是所有者和培训师之间可能存在差异，这可能会影响您的个人体验。在将您的健康放在他们手中之前，询问您的培训师的资格和认证总是一个好主意。您可能还想检查设施是否有清洁，繁忙时间过度拥挤以及员工的可用性和乐于助人等问题。
• 设施小，时间有限。 9个设施很小，通常只由一两个培训师管理。这意味着在您最方便的时间内，设施可能无法打开。例如，我参加的设施是从其他日子的上午5:00到下午1:00，其他日子的上午8:00到下午1:00，然后从周一到周五的下午3:00到晚上8:00重新开放。如果我是清晨或深夜训练者，这个时间表可能不适合我。也就是说，从设施到设施的时间各不相同，因此您当地的健身房可能更容易适应。
• 设施繁忙时不太注意个人。当我是健身房里唯一的人时，我很幸运能上课。这意味着我得到了培训师的个别一对一指导，他在整个例行程序中给了我指示和更正。在高峰时段，如果两个或三个参与者在每个站点锻炼，单个训练师不可能提供尽可能多的个人提示或指针。如果你熟悉这些练习并且已经有了恒星形态，这不是问题，但如果你是新手，你可能会让你受伤。如果您不确定自己在做什么，请务必与培训师沟通并寻求额外帮助。
• 你可能需要自己热身。在一个完美的世界中，您可以在第一站开始您的9Round锻炼，这将使您在进行旨在提高心率的准备练习时进行热身，并为您做更激烈的工作做好准备。不幸的是，如果设施很忙，你可能需要在6号或7号站进站，潜入日常生活中，没有任何真正的热身。如果是这种情况，在你开始第一轮之前，你可能会更好地在自己的慢跑上做几分钟的热身或做跳跃运动。这将使您的锻炼需要更长的时间，因为您将自己的锻炼添加到30分钟的计划中，但最终它会使一个更安全，更有效的例程。

来自DipHealth的一句话

找出锻炼计划是否适合您的唯一方法是前往工作室并尝试一下。幸运的是，像9Round这样的大多数专业工作室为新参与者提供了在注册前免费试用课程的机会。请与当地的工作室联系，享受免费锻炼。