Orangetheory Fitness Review：全身训练

第一次走进Orangetheory Fitness课程感觉有点像走进干杯……每个人都知道你的名字。除了他们不知道 您的 这是因为这是你的第一次……但他们认识每个人 别人的 名。

关键是，有一种社区的感觉 - 一种感觉，参加的人是常客，并且及时，你可以成为他们“部落”的一部分。

这很重要。

友情和社交参与对于积极的锻炼体验至关重要，而Orangetheory Fitness一直致力于在每个工作室内培养社区意识。正是这个意图和焦点有助于解释全国各地Orangetheory工作室的爆炸式增长。

Orangetheory在全国拥有近1,000家工作室，在14个国家/地区设有办事处。商业模式适合这种增长 - 个人所有者可以购买某些市场的权利，并在这些市场中确定自己的商业计划。例如，某些地方是特许经营权，而其他地方是所有者管理的。

此外，由于工作室相对较小，它们是一个快速构建。确定一个位置后，只需几个月的时间即可完成所有设置并准备启动。

工作室

在我参观德克萨斯州Round Rock的Orangetheory Fitness健身课程时，我有幸坐下来从区域健身总监Aaron Keizer那里了解更多有关该公司的信息。

Keiser自2011年以来一直在该公司工作，这意味着随着公司的发展，他见证了该组织的许多变化。例如，锻炼过去由训练员单独开发并写在白板上。与之形成鲜明对比的是，今天的训练由企业管理层整合在一起，每天都在电视大小的监视器上提供给工作室。

另一个重大变化是每个设施的规模。最初的Orangetheory tudios要小得多，不允许每班30名学生。如今，“15件装”健身房是常态 - 意味着健身房可容纳15台跑步机，15台划船机和15个力量训练站。这使得班级一次最多可以处理30个参与者，其中15个在跑步机上，15个在力量训练和划船站之间来回旋转。

也就是说，并非一切都发生了变化。培训师仍然领导每个班级，以帮助解释锻炼，演示练习，并激励参与者。正是这种以训练师为主导的氛围有助于促进积极的体验 真 艰难的锻炼。

Orangetheory健身锻炼概述

Orangetheory训练将他们的注意力放在耐力，力量和力量之间。世界各地的每个工作室都在同一天提供相同的锻炼，但工作室的所有者直到锻炼的早晨才知道当天的锻炼情况。我碰巧在耐力训练日上课。这意味着锻炼包括更长的间隔和重复，更加注重有氧运动。像我这样的新手被要求在课前大约30分钟到达，以设置心率监测器并进行课程预览。

心率监测系统非常有趣，绝对是将Orangetheory Fitness与众不同的功能。该工作室为您提供心率监测器，您的实时数据显示在整个中心的电视上，以帮助您跟踪您的强度。根据您的年龄，心率显示为您估计心率最大值的百分比，并且根据生物识别信息提供燃烧的卡路里。

在课程开始时，训练师会告诉您应该在目标心率区域累积多少分钟，并且这些分钟在监视器上显示为分数。这种类型的监控系统可以消除强度上的猜测，使参与者可以轻松地按照自己的节奏前进，而不会感到有压力去做超出个人健身水平的事情。

连续间隔训练

锻炼本身分为两个部分：跑步机训练和划船/力量训练。一半的课程从跑步机开始，并根据Orangetheory自己的感知运动量表评分执行一系列间隔。另一半班级从划船机开始预热，然后前往力量训练区进行一系列练习。

每个力量训练站包括一个步骤，一个TRX悬挂训练器，一个药球，一个BOSU平衡训练器，不同重量的哑铃，以及一些其他力量训练工具。训练师解释并演示练习，并在大型监视器上显示。每个人都按照自己的节奏在自己的车站进行练习。

我参加的那天，我们进行了一系列的八次练习，然后回到划船机，做了一个700米的排，然后回到力量训练站做了另一轮练习。

30分钟后，无论我们在哪里锻炼，跑步机组都切换到划船/力量训练站，划船组切换到跑步机。

这种持续60分钟的连续间歇训练肯定具有挑战性。因此，如果遵循这样的计划，可以获得显着的身体利益也就不足为奇了。

总包

上课后，我可以看到为什么Orangetheory Fitness变得如此受欢迎。锻炼本身并没有什么开创性的 - 它只涉及跑步机，划船机和力量训练，所有这些都可以在全国各地的健身房找到。

OTF与众不同的是结构，训练，友情和技术。任何第一次进入Orangetheory Fitness的人都几乎可以保证：a）欢迎，b）对他们的期望有信心，c）鼓励。对于大多数健身房和工作室而言，这是一种罕见的组合。

由于培训师积极参与每个班级，初学者有人可以提出问题并跟进。同时，技术和电视监视器读数提供实时反馈，提高自我效能和信心。因为大多数人每周都会在同一时间上课，所以会形成友谊，培训师会学习参与者的名字。

总而言之，商业模式是健全的，也是一种可以获得成果的商业模式。如果你有能力支付每月大约150美元到200美元的会员费（费用因地点而异），那么这肯定是值得尝试的锻炼。