如何获得更准确的血压读数

随着年龄的增长，跟踪您的血压是保持心脏健康的重要一步。但是，准确的血压读数并不像看起来那么容易，而且错误很常见。每次测量血压时都要遵循以下七个步骤，以确保您获得最准确的读数。

检查你的设备

始终确保您的设备正常工作。您的血压计和袖带应使用新电池保持良好状态。如果您使用的是手动血压计，请确保您的听诊器清洁且工作正常。

放松

根据我们身体的状态，血压会上升和下降。如果您感到紧张，焦虑或激动，您的血压会升高，这可能会造成误报。在服用血压之前，请花一些时间静静地放松：准备好一切，坐下来呼吸。

确保袖口适合

血压袖带应该适合你上臂的四分之三左右。它应该很容易绕过你的手臂，魔术贴应该紧紧地关闭。如果你的袖带不合适，你更有可能得到不准确的读数。

定位你的手臂

当读取血压时，您的手臂应与您的心脏处于同一水平。如果您的手臂位置高于您的心脏水平，您的阅读可能会错误地低。如果您的手臂位于心脏水平以下，您的血压读数可能会错误地高。

调整你的座位

背部支撑和脚坐在地板上是准确读数的最佳位置。在服用血压时不要四处走动并将双腿放在一个位置。深深地，平静地呼吸。

写下来

患有血压的人，护士或家人经常试图记住血压并在以后记录血压。但是，这可能会导致许多错误。相反，请确保您或其他阅读者立即记录您的血压，并直接从血压计中复制。

在家里承受你的血压

即使您经常看医生，最好还是定期在家中服用血压。看医生有很多可以导致血压变化的事情，包括焦虑;关于表格，付款或漫长等待时间的愤怒;穿过停车场或一天中的时间。定期在家中服用血压并记录日志。然后在看医生时随身携带您的日志，如果办公室读数与您的家庭读数不同，请说出来。