我们的存储脂肪如何危害我们的健康

脂肪组织是身体储存长期能量的方式，也被认为是内分泌器官。脂肪组织产生影响其他细胞和组织功能的物质，过多的脂肪会导致健康问题。

您可能已经听说过一个身材比较“胖”的超重的人比一个体重相似的人更有危险，而臀部和大腿的脂肪分布更多。根据它的位置，我们的身体脂肪确实不同。皮下脂肪是皮肤下面的脂肪层，遍布全身。内脏脂肪位于器官周围的腹腔深处。

我们对身体脂肪分布的控制有限。体脂分布因年龄，性别，种族和遗传而异。

您可能有正常的BMI - 认为您的体重不会危及您的健康 - 但腰围表明腹部肥胖。根据腰围，腹部肥胖定义为女性35英寸，男性40英寸。腹部肥胖会增加患心脏病，糖尿病和晚年痴呆症的风险。即使是BMI数正常的人，腰围也很大，但也有负面结果。此外，一些研究比较了两组肥胖患者的总体脂肪相同，但内脏脂肪水平低或高。发现高内脏脂肪组具有比低内脏脂肪组更大的胰岛素抵抗的证据，表明2型糖尿病的风险更大。

内脏脂肪的许多危险

需要明确的是，体内多余的脂肪无论其位置如何都是有问题的。肥胖会造成低度慢性炎症状态，炎症是我们最常见的一些疾病和导致死亡的主要原因，如心脏病，糖尿病和癌症。随着脂肪组织的生长，产生更多的促炎化合物，从而增加了这些疾病的风险。内脏脂肪被认为比皮下脂肪对健康更有害;更具生物活性，更具促炎性。内脏脂肪特别与心血管危险因素有关，例如循环甘油三酯增加和低HDL胆固醇。

摆脱内脏脂肪，健康饮食和经常锻炼

一般来说，减少内脏脂肪的策略与减肥相同。失去内脏脂肪并使其保持不变，需要对健康饮食和运动作出永久而真实的承诺。保持健康体重的方法是遵循营养丰富（营养丰富，植物丰富）的生活饮食。营养饮食旨在最大限度地预防心脏病和癌症，并促进长寿。当你吃健康和长寿时，结果是健康的体重保持稳定。最近的一项研究发现，75名肥胖患者改用营养丰富的富含植物的饮食，他们的平均体重减轻了55磅，三年后没有任何体重减轻。运动也是一个必不可少的组成部分，因为经常运动可以减少腰围，即使BMI没有变化。