Β受体阻滞剂如何影响您的运动目标

如果您患有高血压，定期运动是您长期健康计划的重要组成部分。 β受体阻滞剂是一种非常常见的高血压药物，可以改变一些关于运动的正常指导 - 因此调整您的活动以补偿是非常重要的。

β受体阻滞剂如何降低血压

β受体阻滞剂可降低心率，有时可达到未经治疗的静息心率水平的2％至25％。运动持续减慢，这意味着即使您的活动水平增加，您的心率仍会上升，但如果您没有服用β受体阻滞剂，它将永远不会升高。这可能会使那些努力在目标心率范围内锻炼的人产生混淆 - 在这些心率范围内会出现最多的心血管疾病。

调整你的运动目标

根据心率变化调整锻炼目标非常简单。如果您在使用β受体阻滞剂时进行了运动压力测试，结果将提供描述您实际运动能力的硬数据。在计划锻炼目标时，这些数字应该是您的指南。

如果您没有进行压力测试，您仍然可以使用您的静息心率或感知活动作为指导来近似您的目标。

计算目标心率

要以您的静息心率作为指导，请计算出β受体阻滞剂导致的心率下降。例如，如果您的静息心率为70而没有β受体阻滞剂，50为β受体阻滞剂，那么差异为20.计算目标心率时，从结果中减去此数字。那是你的“β阻挡”目标心率，相当于没有β受体阻滞剂时你的目标心率。

使用感知活动系统

如果您愿意，还可以使用感知活动系统来帮助确定您的目标锻炼水平。这个系统基本上是通过让你按照从6（休息）到20（最大努力）的等级来评定你在特定活动中感觉多累。如果你在锻炼，感觉有多难？你感觉越累，评级越高。需要进行一些实验来制定您的个人评定量表。一旦你有一个粗略的比例，你的目标范围对应于约12至14的评级。

新运动？

如果您刚开始锻炼，请记住在开始新计划之前咨询您的医生，以确保您的心脏能够跟上您的计划。他或许能够以安全的方式提出一些建议以帮助您轻松进入新的锻炼计划。