计算您的心脏年龄与年龄

您的心脏年龄与您的实际年龄相同吗？不幸的是，对于许多美国人来说，答案是否定的 - 因为由于心脏危险因素和不健康的生活习惯，他们的心脏实际上比他们应该的年龄大许多年。

计算你的心脏年龄

美国疾病控制和预防中心（CDC）有一个非常方便的心脏年龄计算器。该预测因子使用体重指数（BMI），性别，血压，吸烟史和糖尿病等传统心脏危险因素来计算您的心脏年龄。

例如，根据这个计算器，一名30岁女性的收缩压（即最高血压数）为118毫米汞柱（mm Hg），从未接受过高血压治疗，谁也没有没有糖尿病且BMI正常值为22.5的人，其心脏和血管（血管）年龄为28岁，实际上比她的实际年龄更年轻，更健康。

然而，根据同一计算器，一名45岁的男性收缩压略高于126 mm Hg，从未接受过高血压治疗，目前没有吸烟，且没有吸烟者患有糖尿病但是肥胖，BMI为38，心脏年龄为52岁，一个比他年长。

将您自己的号码插入此计算器，看看您自己的心脏年龄。您可以通过计算器快速了解哪些风险因素会对您的心脏健康产生重大影响。

计算器还可以估算您心血管事件（如心脏病发作或中风）的10年风险。

如果您需要首先计算您的BMI以便使用这个心脏年龄计算器，这可以通过了解您的身高和体重并将其插入国家心脏，肺和血液研究所（NHLBI）提供的标准BMI计算器中轻松完成。

如何拥有一颗年轻的心

专注于健康饮食，健康的生活习惯和健康的体重可以让你有一颗年轻的心。这种生活方式的改变可以改善甚至消除您可能患有的许多心脏危险因素，例如超重或肥胖，或高血压（对健康饮食，运动和体重减轻反应良好）。

旨在每天至少30分钟定期锻炼至少中等强度。专注于吃心脏健康的饮食，例如地中海饮食，这已经在数十年的大型临床试验中得到证实，以降低心脏病发作和中风的风险。

如果你吸烟，尽快戒烟。在短时间内，戒烟对您的心脏和心血管系统有很大的好处。避免二手烟暴露。

每晚7到9个小时的睡眠充足，对心脏健康也很重要，也可以预防肥胖。

最重要的是，了解您的数字和风险，并与您的医生和医疗团队合作，以降低您的风险。