踝关节康复与平衡或摆动板

通常用于瑜伽和运动训练，摆动板（也称为平衡板）可以成为从踝关节扭伤中康复的极好工具。踝关节扭伤是关节周围韧带的损伤。当韧带受损时，患者可能会抱怨脚踝疼痛并感觉不稳定。

摆动板如何帮助？

摆动板可以通过以下几种方式修复受伤的脚踝：

• 改善运动范围
  • 受伤的脚踝往往会变成僵硬的脚踝 - 这个问题可能导致再次受伤。摆动板将使您的脚踝在所有运动中移动并帮助保持关节移动。踝关节运动不仅上下运动，还涉及侧向和旋转运动。摇摆板可以帮助瞄准关节的所有这些运动。
• 改善脚踝力量
  • 脚踝受伤后，脚踝周围的肌肉变得脆弱。这可能导致慢性踝关节疼痛并可能导致关节再次受伤。与移动性一样，脚踝的简单上下运动不一定针对围绕关节的所有不同肌肉和肌腱。摆动板可以帮助瞄准关节的更多功能性运动。
• 改善本体感受
  • 本体感受是指您的身体向大脑提供反馈的能力。在脚踝扭伤之后，关节的本体感受可能被损坏，导致控制脚踝运动的问题。平衡板可帮助“重新训练”踝关节并重新训练您的身体，以防止将来受伤。具有良好的关节本体感觉稳定性的人能够适应关节的突然，意外的位置而不会完全踝关节。

通过简单的治疗步骤，大多数踝关节扭伤会很快变得更好，但如果您遇到麻烦，可以考虑使用摇摆板帮助修复关节。踝关节扭伤的问题在于韧带损伤往往会增加再次受伤的可能性。因此，有一个脚踝扭伤的人更容易发生另一次扭伤。有三分之一的人更有可能再次受伤……等等……因此，扭伤脚踝的人采取措施防止将来受伤是很重要的。