如何正确刷牙（牙科护理）

重要的是你要知道如何正确刷牙以防止牙龈炎和蛀牙等疾病。不正确的刷牙技术也会导致牙齿磨损，这是牙齿表面磨损的状况。牙齿磨损的首要原因是牙刷。细腻的牙龈组织也有被牙刷刷毛损坏的风险，从而暴露牙根敏感。按照这些说明，学习如何正确刷牙。

在帮助孩子或需要刷牙帮助的人时，也建议使用此技术。

困难： 简单

所需时间： 2分钟

这是如何做：

1. 在预润滑的牙刷上涂上一条薄薄的牙膏。
2. 从左上臼齿（后牙）开始，集中在牙齿的前表面;你将从那里顺时针方向工作。一般牙刷头将覆盖2至3颗牙齿。
3. 握住牙刷平行于牙齿，并将刷毛指向组织方向，使它们稍微靠在牙龈线下方。对刷毛施加轻微压力，使它们稍微弯曲。
4. 轻轻地以圆周运动移动刷子大约20次刷子行程，或大约10秒钟。
5. 当刷子笔划完成时，将刷毛以扫掠动作从牙龈组织上滚开。
6. 继续上述步骤，直到清洁了顶齿和底齿的所有前表面。
7. 继续前进到牙齿的内表面，对上下前磨牙和臼齿重复步骤2至5。
8. 当您准备清洁前牙的内表面（称为舌面）时，取下牙刷的尖端，并以轻弹的方式将牙刷从牙龈线向下引导。这样做2至3次。

1. 按照步骤8进行下前牙的内侧，但这次轻弹将再次朝向牙龈线。这样做2至3次。
2. 刷上下前磨牙和磨牙的咬合表面。
3. 轻轻刷你的舌头和脸颊内侧。

提示：

1. 每天刷两次，最好是早上第一件事，然后再去睡觉。一旦你在晚上刷牙，尽量不要吃或喝任何东西。
2. 当刷牙别人的牙齿时，试着站在他们身后，这样你就可以俯视他们的嘴巴了。这样可以更容易地进入口腔并更好地观察牙齿。如果他们比你高，让他们坐在椅子上。
3. 每三个月更换一次牙刷，或者当您注意到刷毛开始弯曲并看起来很疲劳时。从感冒或流感中恢复后，务必更换牙刷。
4. 上述步骤适合与电动牙刷一起使用，但如果使用圆形摆动刷头则可以消除最终的滚动。
5. 刷牙上下牙齿的内表面时（步骤8和9），尽量避免站得离镜子太近，因为轻弹通常会引起一些喷雾。

你需要什么：

• 一种额外柔软或柔软的手动牙刷。
• 您选择的牙膏。含有氟化物的那种是优选的。
• 水或漱口水。