我的Shin Splints会持续多久？
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Семнадцать мгновений весны седьмая серия (十一月 2024)
如果您有胫骨夹板，您可以从物理治疗中受益，以帮助减少您的胫骨疼痛，改善您的胫骨前肌力量和活动能力，并恢复全功能活动。有许多不同的胫骨夹板治疗方法，包括运动学胶带，胫骨前伸展，以及胫骨和脚踝的加强锻炼。您的物理治疗师可以评估您的具体情况，以确定您的胫骨疼痛是否是真正的胫骨夹板，并且他或她可以为您开出最佳治疗方案。
胫骨夹板患者的一个常见问题是，“我的胫骨夹板持续多久？”当你的小腿疼痛限制了你走路或跑步的能力时，看起来你的胫骨夹板可能永远不会消失。请放心，通过适当的治疗，您可以避免胫骨疼痛，并在相对较短的时间内恢复正常的功能和活动。
组织愈合的基础知识
为了理解摆脱胫骨夹板需要多长时间，通常有助于了解您的身体如何愈合。炎症过程是您的身体管理受损肌肉组织并帮助其恢复正常功能的方式。
炎症过程的初始阶段持续3至7天。这个阶段的标志是持续的，剧烈的痛苦。这是由于一旦重复的劳损和压力损伤肌肉，肌肉组织中发生化学反应。你的胫骨夹板是由你的胫骨前肌重复劳累引起的。当这块肌肉首次受伤时，最初的伤害可能感觉就像胫骨前方的尖锐，持续的疼痛。
接下来的3到4周的炎症过程是你的身体有助于愈合组织。特殊细胞被带到你的前胫骨肌肉，以帮助清理伤害造成的混乱。胶原蛋白，即肌肉和肌腱组织的构建细胞，在此阶段被放下。
炎症过程的最后阶段是组织重塑阶段。在此阶段，必须对前一阶段所放置的胶原组织进行拉伸和强化，以便能够承受未来可能遇到的力和压力。此阶段持续约2至4周。
如果你将所有时间用于治疗体内受伤的组织，那么大约需要7到9周。大多数胫骨夹板的情况也持续很长时间。
为什么我的病情持续时间更长？
有些人经历持续时间超过8或9周的胫骨夹板。如果您在前胫骨肌准备接受它遇到的压力之前返回加重活动，可能会发生这种情况。这就是为什么在受伤后适当休息和恢复以及在物理治疗中努力纠正导致您的问题的生物力学故障非常重要的原因。
为确保您有效治疗胫骨夹板，需要考虑的一些治疗方法包括：
- 胫骨前肌伸展运动
- 运动机能学贴到你的前胫骨
- 加强踝关节和下肢的锻炼
- 髋关节加强锻炼
- 小腿伸展运动
Shin夹板可能是一个难以治疗的问题，它需要您的PT指导，以便您为您的病情进行适当的休息，伸展和强化。
底线：期待处理您的胫骨夹板约2个月，但如果您没有充分休息和恢复，或者如果您的特定病情很轻并且对治疗反应良好，这可能会更长。
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