慢性钠饮食低钠饮食入门

吃高钠饮食会导致许多健康问题，例如高血压，充血性心力衰竭和心脏病发作。并且由于过量的钠可导致体液潴留和体重增加，如果他们饮食中含钠量高的饮食，COPD患者可能会出现呼吸困难或呼吸短促。

虽然低钠饮食并不特别推荐给患有COPD作为独立病症的人，但如果您患有上述疾病或有患上COPD的风险，可能会推荐使用低钠饮食，因为许多COPD患者常常这样。遵循这些提示，减少饮食中的钠，改善您的健康。

将你的盐瓶加入

哦，我们制作的每顿饭都会摇晃盐瓶的诱惑。保持添加的盐是减少钠的简单起点。我们吃的很多食物都含有过量的盐。添加更多只会增加钠相关并发症的风险。

使用替代调味

如果盐通常是您的首选，尝试尝试不同的草药和香料，直到找到适合您的方式。例如，当你撒上一些甜罗勒或芳香的茴香时，你会惊讶于你的食物有多美味。如果需要额外的享受，您可以种植自己的药草园。

用敏锐的眼睛阅读标签

你可能不知道盐瓶不是美国人饮食中钠的主要来源。超过75％的膳食钠来自食用包装食品或外出就餐。根据美国食品和药物管理局（FDA）的数据，每日推荐的钠含量不超过2,400毫克。但请记住，这通常适用于健康的成年人，而不适用于患有慢性疾病的人。下次购物时，请在阅读食品标签时使用挑剔的眼睛。避免每份含钠量超过300毫克的食物，并留意这些食物，这些食物占美国每日钠摄入量的40％以上：

• 面包和面包卷
• 冷盘和腌制肉类
• 比萨
• 新鲜和加工的家禽
• 汤类
• 三明治
• 起司
• 混合面食
• 混合肉类菜肴
• 小吃

留意隐藏的钠

高钠食物可能并不总是标记为含有盐或钠。有些可能含有钠化合物，例如：

• 谷氨酸钠（通常称为味精）
• 小苏打或发酵粉
• 磷酸二钠
• 硝酸钠或亚硝酸钠
• 海藻酸钠

注意这些成分，并尝试做出更健康的食物选择。

选择Fresh Over Procested Foods

选择新鲜水果和蔬菜，而不是高加工食品，如罐头食品或午餐肉。购买未注入钠类溶液的新鲜和冷冻肉类，鸡肉或鱼类。如果您不确定，请向您的屠夫寻求帮助。

包含你的调味品

你知道一汤匙番茄酱含有190毫克的钠吗？大多数调味品，如蘸酱，芥末酱，芥末酱，番茄酱和沙拉酱都含有钠，当你用它们装饰你最喜欢的食物时要记住这些调味品。

水合物，水合物，水合物

除了遵循低钠饮食，记住水是天然的利尿剂，一般来说，无论水流向何处，钠都会随之而来。