应对癌症的“Scanxiety”

你怎么能应付那种恼人的“扫视焦虑？”

什么是Scanxiety？

Scanxiety是用于描述癌症患者在等待扫描时感到焦虑的术语。无论是进行扫描诊断，监测治疗，检查复发，还是仅仅进行随访，都无关紧要。等待真吓人！

为什么扫描会引起这样的焦虑？

成像测试对患有癌症的人造成如此多的焦虑的原因非常明显。即使是那些想知道他们是否患有癌症的人，对癌症的恐惧仍然很深。在我们心中引起这种恐惧的医疗条件很少。

为什么？我们知道，任何人都可以得癌症 - 即使你已经“完成了一切正确的事”。我们也知道癌症可以在任何年龄或任何时间发作。换句话说，我们都不安全。那些已经患有癌症的人一切都很清楚。巨蟹座不像我们生活中的其他领域，如果我们更努力，或者更爱，或者做更多，我们可以让它消失。它在很多方面都是人类伟大的平衡者。生活中没有太多让我们感到如此脆弱的事情。

你能做些什么来对付？

我们知道有扫描的焦虑，这是规则而不是例外。研究甚至告诉我们，我们认为我们的扫描结果并不重要。它可能有99％的可能性，或99％的可能性，这将是坏消息。即使我们的机会在好的方面，我们的大脑（以及在我们体内释放压力荷尔蒙的任何东西）似乎都没有记录这些数字。

那你怎么能最好地应对？

1.与“得到它”的人一起环绕自己。

如果你和没有患过癌症的人谈话，他们可能会有一些很好的建议。 “只是不要考虑它。” “考虑它不会改变任何事情。”嗯。我的一位朋友最近评论说她是育儿专家 - 直到她有了孩子。这里的类比也很合适。似乎人们对应对扫描有很好的建议 - 直到他们不得不应对对自己扫描的焦虑。

把自己包围在那些得到它的人身上，或者是因为他们自己去过那里，或者因为他们是那些纯粹是天生同情的灵魂之一。我们知道等待时你无能为力。我们知道它不会改变扫描的结果而担心它。然而，确实有助于与某人分担这些担忧，因此您无需单独携带它。那些经历过扫视的人意识到“将大象暴露在房间里”并不会让它成为现实。它已经存在，有时只是承认它的存在可能会帮助它消失一点。

2.用积极的人围绕自己

你可能已经注意到你的整体观点会如何变化，这取决于你和你一起玩的人。想想你生活中似乎总能找到银色衬里的人。积极的人只会微笑着接受你的焦虑并且不试图解决它。

同样，这是一个远离生活中消极或悲观的人的好时机。您可能有这样的家庭成员或朋友，并认为与他们共度时光非常重要。那很好 - 扫描完毕后。

3.让你的医生知道你的忧虑

你可能会想，“呃，”当然我的医生知道我很担心。然而，从白大褂的两侧花费时间，你的医生也许可以使用温柔的提醒。 “吱吱作响的轮子”概念既适用于医学，也适用于其他任何地方。简单地发表您所关注的评论可能会鼓励您的医生稍微改变她的日程安排，以便尽早得到您的结果。

4.制定计划以获得结果

即使在扫描之前，也要制定计划以获得结果。你的医生会打电话给你吗？确保她拥有正确的电话号码，并允许留言（或可用于回拨。）让诊所拨打家庭电话号码而不是手机号码 - 即使您在扫描后还在医院 - 发生得太频繁了。如果她打电话给你，请问什么时候。

如果您的医生将亲自为您提供结果，请务必在完成扫描之前安排预约。您甚至可能希望在紧急情况下制定计划 - 例如，如果碰巧有暴风雪或其他任何事情。我知道至少有一个人冒险在危险的道路上生活，只是开车去预约听取结果。

在某些情况下，与活组织检查结果一样，您的医生可能会在最终阅读前获得初步结果。和她谈谈这件事，以及你是否希望她打电话给你，即使你的所有成绩还没有完成。

5.安排在早上扫描

有时，在早上安排扫描可能会有所不同。在安排扫描时询问此问题。

6.问问自己，“最糟糕的事情是什么？”

您可能会犹豫，问自己在等待扫描结果时可能发生的最糟糕的事情。这不会让你更焦虑吗？当然，考虑最糟糕的不是你想花时间的地方，但是有些人发现自问这个问题可以平静下来。当我们想到一个糟糕的结果时，我们的大脑经常会跳死。虽然糟糕的结果可能意味着癌症正在发展，但并不一定意味着它会立即致命。花一点时间考虑一下你担心的糟糕结果，并考虑你的计划B可能是什么。

7.想想你曾经有过良好扫描的时代

如果您的扫描让您在过去感到宽慰，请考虑一下您的感受。看看你是否能重新获得一些感受。

8.不要单打独斗

不要单独去扫描，试着成为英雄，或者假装自己很强壮。和你一起带朋友。这甚至可能是计划特殊郊游的好时机 - 比如扫描后的午餐。还有什么可以让这一天变得特别并且善待自己？除了分散注意力和扩散你的恐惧之外，这也是保持治疗期间经常凝固的关系的好方法。或者，相比之下，它可能是重新点燃友谊的绝佳机会，这种友谊因治疗而被置于次要地位。

如果您恰好是应对肺癌扫描的患者的亲人，请查看患癌症的真实感受，以了解您的朋友可能会感受到的一些想法。

9.练习重新装修

几乎任何生活中的情况都可以通过多种方式来看待。例如，化疗引起的脱发可以看作是你必须戴头巾的悲伤时期，也可能是你不需要剃腿的时候。好的。那推动了一点。但是虽然可能需要一段时间，但它仍然值得尝试。从研究到现在，听起来像“假装它直到你做它”这句话真的可以改变我们对待癌症的态度。

10.采取感恩的态度

如果您曾经在癌症期间保留过感恩日记，那么您可能已经发现很难同时感受到感激和恐惧（尽管并非不可能……）您甚至可能想要列出一些你感激的事情。如果您有困难入门，请简单地开始。 “我们家里有足够的卫生纸。”从那里开始。

您甚至可能希望列出癌症对您的生活产生积极影响的一些方法。这是真的，或者至少医学研究开始表明它是真的。癌症可以在某些方面改善人们。

11.重复一个咒语

重复一句口头禅可能听起来有点陈词滥调，但它可以帮助将一些人从垃圾场中拉出来。尝试重复，“我比我的扫描更强大”或类似的东西，看看它是否有帮助。或者，如果你喜欢安静，可以考虑祈祷或冥想。

12.太离谱了

你有没有笑过，直到你消耗的任何液体从你的鼻子出来？研究告诉我们，幽默有时是最好的药，但我们不需要医学研究来告诉我们。我不一定会推荐TP'医院的浴室 - 出于某种原因跳到脑海 - 但可能同样令人发指，有趣和安全的活动可以减轻你的心情。

13.与患有癌症的其他人联系

如果我只选择一个想法来应对扫描焦虑，那就是：接触生活中同样可以应对癌症或其他一些问题的人。不仅可以帮助别人把我们的思想从我们自己的担忧中解脱出来，而且可以把困难局面变成好的和持久的。