妊娠期头痛的原因及治疗

头痛是怀孕常见的不适。从激素变化到饮用咖啡的突然结束，再到睡眠不好，怀孕会导致头痛的原因很多。头痛可能是颈部疼痛（好吧，更像是头部疼痛），但它们通常对妈妈和婴儿没有危险。以下是您需要了解的有关怀孕期间头痛的原因，预防和治疗方法。

原因

女性不时会头痛，所以怀孕期间也会出现这种情况并不奇怪。原因并不总是众所周知，但许多事情会导致您怀孕时头痛，例如：

• 激素变化
• 饥饿
• 低血糖
• 脱水
• 咖啡因戒断
• 睡眠不足
• 在视觉上发生变化，或者在电脑或手机上屏幕时间过长
• 情绪或身体压力
• 当宝宝长大并且体重增加时，肌肉会因姿势的变化而疲劳
• 怀孕期间血压高

治疗

在怀孕之前，治疗头痛的主要方法可能是用于止痛药。但是，既然你正在期待，你可能想尝试以其他方式处理疼痛，并将药物作为最后的手段。以下是一些在怀孕期间应对头痛的替代方法。

1. 在黑暗的房间里休息： 关灯，降低电视音量或关闭电视，试着小睡一下。
2. 使用冷热毛巾： 在头部受热和冷的交替。
3. 洗个澡： 如果您没有出现妊娠并发症，医生说可以安全地洗澡，您可以在温水浴缸中放松身心。
4. 尝试天然健康服务： 按摩，脊椎按摩治疗或针灸等替代性护理可能有助于缓解头痛。一定要选择有执照的专业人士满足您的所有自然保健需求，并与您的医生交谈，特别是如果您怀孕有任何问题。
5. 与您的眼科医生预约： 怀孕会使它们干燥并改变视力，从而影响您的眼睛。您的眼科医生可以提供帮助缓解头痛问题的选择。
6. 请求帮忙： 如果您有其他孩子，请不要羞于打电话给朋友或家人寻求帮助，这样您就可以休息一下。关心你的人往往乐意帮忙。

药物治疗

如果你可以在不使用止痛药的情况下偶尔出现头痛，那就太好了。但有时候，慢性头痛或严重的偏头痛是无法应对的。你不必因为生小孩而痛苦不堪。

这并不意味着您应该服用通常会服用的非处方药或药物柜中的偏头痛药物。既然你已经怀孕了，你必须更加小心你用来治疗疼痛的方法。所以，打电话给你的医生。如果您需要，您的医生会告诉您哪种OTC止痛药是安全的或处方药。

• Tylenol（对乙酰氨基酚）在您怀孕期间被认为是安全的，但只应在需要时服用。
• 您的医生可能会在孕中期推荐NSAIDs，如Motrin或Advil（布洛芬）或阿司匹林。
• 对于偏头痛，您的医生可能会给您处方药治疗偏头痛，恶心和疼痛。

咖啡因头痛

咖啡因是一种药物。它上瘾，你的身体可以依赖它。如果你喜欢你的咖啡或苏打水并且在你发现自己怀孕时突然停止饮用它，你可以通过咖啡因戒断。咖啡因戒断可导致疲劳，烦躁，晃动，并且是，头痛。

所以，如果你在停止喝咖啡后立即感到头痛，可能是因为咖啡因戒断。它可能需要你的身体几天来适应没有咖啡因，所以这里有一些提示，让你通过。

1. 慢慢减少咖啡因： 如果可能的话，不要放弃咖啡因冷火鸡。如果你逐渐减少，你的身体会更容易。如果你确实感到头疼，少量的咖啡因可能会有所帮助，并且它没有被证明是有害的。
2. 找到其他方法来增加你的能量： 含咖啡因的饮料可以为您提供能量，因此当您改用无咖啡因咖啡或不含咖啡因的苏打水时，您可能会感到疲倦和缺乏活力，特别是在中午。如果你感觉迟钝，你可以尝试通过健康的零食，呼吸新鲜空气或散步来给自己一个自然的推动力。
3. 保持水分： 不要因为不再喝咖啡休息而跳过饮料休息时间。你仍然需要补液，所以要多喝水或其他不含咖啡因的饮料。
4. 早点睡： 为了帮助您在白天保持精力充沛，请尽量在晚上休息。

从咖啡因戒断中可以期待什么

鼻窦头痛

过敏或鼻窦感染会导致前额，眼睛周围和鼻梁的疼痛和压力。您可能还有闷热或流鼻涕和发烧。

如果您认为自己患有窦性头痛，请致电您的医生。如果您有鼻窦感染，您的医生可能想要开一种抗生素。

您还可以通过以下方式治疗窦性头痛：

• 试图远离可能导致过敏的事物
• 使用盐水喷鼻剂或洗鼻壶帮助松动和清除粘液
• 使用加湿器或将头放在热气腾腾的水碗上，用毛巾盖住头部和碗
• 多喝水
• 多休息一下

在您怀孕期间，并非所有非处方窦和过敏药物都可以安全服用。因此，如果您认为您需要抗组胺药或止痛药，您应该咨询您的医生，了解您可以使用哪种药物。

紧张性头痛

你可以从焦虑或压力中得到紧张的头痛。它可能感觉像是头部周围的紧绷，你也可能感觉到它在你的头后部和颈部。为了缓解紧张性头痛，您可以：

1. 将冰袋或冷毛巾放在颈后部以缓解紧张。
2. 如果你整天坐在电脑或办公桌上工作，请休息一下，然后四处走走。
3. 尝试怀孕瑜伽，温和的颈部伸展运动和呼吸练习，以帮助缓解颈部和背部的肌肉紧张。
4. 洗个热水澡或淋浴。
5. 双脚放松。

偏头痛

偏头痛比典型的头痛更强烈。悸动，剧烈的疼痛常伴有其他症状，如恶心，呕吐，头晕，视力模糊，以及对光和声的敏感性。一些患有偏头痛的妇女发现她们在怀孕期间会好转，但情况并非总是如此。

如果您患有偏头痛，您可以尝试查明并避免通常会引发偏头痛的事情，包括：

• 某些食物或气味
• 醇
• 咖啡因
• 强调
• 衰竭
• 明亮的灯光

你也可以：

• 在安静，黑暗的地方休息
• 使用放松技巧
• 将冰袋涂抹在头上
• 尝试其他治疗方法，如按摩或针灸

如果您的偏头痛太严重而且您需要药物治疗，请咨询您的医生。

头痛预防

头痛是生活的一部分。因为它们并不总是有明显的原因而且你可以从一些你无法控制的东西中得到一个，所以没有办法完全阻止它们。但是，有一些事情你可以做，试图让他们远离他们。

1. 避免触发： 如果你能弄清楚导致头痛的食物，植物或气味，你可以远离它们。
2. 保持水分： 在炎热的天气或运动过程中，没有喝足够的水或损失过多的身体水会导致头痛，所以要多喝水以防止脱水。
3. 不要不吃饭： 饥饿和低血糖会引起头痛，所以尽量少吃均衡的饮食。每天吃三餐加上一些健康零食，以保持血糖水平稳定。随身携带富含蛋白质和全麦的健康零食，所以你不必长时间不吃东西。
4. 尽量休息： 如果可能的话，通过在晚上睡个好觉并在白天小睡来消除疲劳。
5. 使用放松技巧： 冥想，听音乐，做一些轻微的运动，如瑜伽，以及其他减轻压力的应对机制，可以帮助减少焦虑和压力。
6. 注意你的压力： 如果您承受太大压力并需要帮助处理，请咨询您的医生。
7. 尝试改善你的姿势： 这很容易懈怠，所以尽量坐直，肩膀向后走。良好的姿势有助于防止背部和颈部肌肉拉伤，特别是当宝宝和腹部长大时。

如何使用这些简单的策略预防头痛

什么时候打电话给医生

大多数时候，头痛只是头痛，一旦你吃东西或稍微休息就会消失。

一个不会在几个小时内消失，变得更糟或者不断回来的头痛可能是妊娠并发症的征兆，所以你应该给你的医生打电话。

您还应该通知医生：

• 在服用任何药物或草药补充剂治疗头痛之前，确保它是安全的
• 如果你的自然疗法不起作用
• 如果你发烧，眼睛周围压力或鼻塞
• 如果您头痛并且您有高血压病史
• 如果你在怀孕20周后头疼
• 如果您有疼痛以及其他症状，如恶心，视力模糊，腹痛或体内肿胀
• 如果你跌倒后头部疼痛，头部疼痛

来自DipHealth的一句话

头痛可能是痛苦和烦人的。当你怀孕时，它们会更糟，你必须小心服用药物。但是通过了解什么可以引发头痛，你可以尝试防止它。如果你有一个，你会更好地准备应对它。

值得庆幸的是，怀孕期间的大多数头痛只是一种疼痛，对您或您的宝宝来说并不危险。他们通常会自己带走一些液体，吃点东西，稍微放松一下。但是，不要害怕打电话给医生，特别是如果它持续很久，病情恶化，或者你有任何其他症状和头痛。