丈夫如何在更年期支持伙伴

当女性经历情绪波动和更年期的其他挑战时，她们的丈夫或伴侣可能不知道如何支持他们。本概述包括在过渡期间亲人可以支持其配偶的方式的提示。毕竟，许多人想要在他们进入更年期时为他们的伴侣而存在，但可能对如何获得支持一无所知。事实上，一个常见的抱怨是，“无论我做什么，我都感觉不对劲。”

经历更年期的女性的伴侣应该记住，降低激素水平可能会导致她们产生负面情绪。这些女性可能会觉得她们缺乏性感，而且年龄大，没有吸引力或可有可无。他们在这段时间内所经历的身体变化可能会导致虚弱，健忘或不适。最后，更年期的女性在进入新的生活阶段时可能会感到悲伤或生气。

并非所有更年期妇女都有情绪波动

更年期的一些女性可能期待这种转变，感到强烈，快乐或充满希望。他们也可能觉得他们的生活经历使他们变得有能力，聪明和不可或缺。与年轻女性面临的压力相去甚远，更年期女性可能会觉得她们只是得到了第二次风，可以随心所欲地生活。如果他们在此期间身体健康，他们也可能会欣赏他们已经度过了好几年的事实。

合作伙伴或家庭成员应如何应对

合作伙伴通常不讨论更年期到来后如何支持。但在生活的这段时间里，伴侣可能会花费更多的时间在一起，而不是多年，特别是如果他们的孩子离家或年迈的父母已经死亡，不再需要照顾。对于一些夫妻来说，更多时间在一起是个好消息 和 坏消息。

作为一对夫妻，这是你“下一阶段”的开始，而伟大的事情是你可以在生活中度过一段非常丰富的时光。在这段时间内，微调你的关系技巧和愿意度过绝经带来的变化是关键。你可以通过了解更年期，在她过渡时对她施加耐心，并对她的兴趣感兴趣来支持你的伴侣。

在更年期支持合作伙伴的提示

教育自己。 了解更年期是什么样的一切，以及常见的变化和经历。一旦你看到情绪波动和潮热是典型的，它什么都没有 您 正在做，你可以放松她的跌宕起伏。

谈论， 即使沟通不是自然而然的。如果你告诉她你想要帮助，那么你的绝经伴侣至少会知道你在她身边。如果你已经是一个很好的沟通者，告诉她你可以看到更年期不适合胆小的人，并问她， “我能做些什么来帮助你度过难关？”

相信她。 这可能是一个非常艰难的时期，所以如果你的妻子或伴侣说她能做到最好，那就相信吧。有时候女性会感到脆弱，而且在绝经期间几乎不了解自己。即使它看起来好像她可以“帮助它”，如果她想，也可能不那么简单。

耐心点。 耐心在短期和长期都至关重要。当她看起来悲伤或生气时，减少一些懈怠会有很长的路要走。你耐心发送的信息是，“ 你值得等待，这不会永远持续下去。“

不要个性化她的情绪。 如果你的伴侣感到不安，不要让她心烦意乱 您的 烦乱。她可能会生气，悲伤或沮丧，你可以听她说话而不做 您.

提供帮助。 获得餐具帮助或回家后起居室可以帮助缓解繁忙的日程安排。尽你所能让她不要感到不知所措。

批准她。 这是告诉她你钦佩她和为什么的最佳时机。不过，不要光顾她。诚实地赞美你。

记住你为什么在一起。 在当下的热度，提醒自己为什么你选择留在她身边。在平静的时刻，你甚至可能想与她分享。

帮助她获得所需的睡眠。 失眠在更年期很常见，如果你是打鼾者，找个办法防止她醒来。如果您需要睡眠研究，请购买一个并使用CPAP来减少打鼾。 （这也有助于你的心脏，因为睡眠呼吸暂停会导致心脏损伤。）提供在周末晚上在客房睡觉，以便她可以获得一些真正的睡眠，并在卧室关闭电视。一夜好眠将极大地帮助她的心情。

支持她的兴趣。 如果她想参加夜班或加入图书小组，尽你所能让她轻松上课。如果她能做她感兴趣的事情，她会对生活充满希望。

支持她的健康。 如果你有公司，开始锻炼计划会更容易。每周末提供与她一起夜间散步或在湖边骑自行车。它可以成为一种健康的仪式，你们都感觉良好。如果她担心体重增加，计划做健康的饭菜。

未雨绸缪

谈论强调你的关系并制定处理它们的计划的情况。如果拜访你的母亲将她送到边缘，请谈谈管理这些旅行的最佳方式。如果你经常打钱，就制定一个计划来讨论你的预算，而不是互相关闭。

好玩

计划庆祝您的联系的惊喜礼物或秘密晚餐。保持幽默感，让她知道你的关系仍然很有趣。但要注意不要使用讽刺来表达愤怒或不赞成的观点或幽默。如果两个人都不笑，那么 这不好笑。

不要因性而压迫她

性欲是绝经期间的一种常见斗争，当性欲对她（或对你而言）可能会减弱时，一个伴侣比另一个更想要性生活。诀窍在于找到亲密，触觉和性活动的平衡。关注一下只是保持身体接近。问她对她有什么好感并提出要做。脚揉搓或肩部按摩可以让您保持联系。

绝经期间的阴道变化可能使性生活不舒服甚至疼痛。如果她在性交时感到疼痛，请鼓励她与医疗服务提供者讨论可能缓解不适的治疗方法。

如果你的性欲差异很大，并且似乎没有办法调和它们，那么可能是时候咨询性治疗师了。这些专业人士可以帮助您找到中间立场。

得到帮助

并非每个女性都需要通过更年期的重型支持。至少，许多人会不时需要一点点提升。你的意图意味着很多，只要知道你想支持她（而不是责备或惩罚她）将会有很长的路要走。

更年期的女性需要耐心，友谊和大量的笑声。她需要知道你爱她，而且一旦你经历了最糟糕的变化，你仍然会成为一对。如果你在这个过渡期间没有技能支持你生命中的女人，那就试试情侣辅导。