可以帮助治疗类风湿性关节炎的食物
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類風濕關節炎飲食與運動 (九月 2024)
类风湿性关节炎是一种炎症性疾病,影响各种关节 - 主要是手和脚。这是一种自身免疫性疾病,这意味着你的免疫系统会有点混乱并攻击你自己的组织。确切的原因尚不清楚,没有人证明任何特定食物会引起类风湿性关节炎或使症状加重。
要避免的食物
一些患有类风湿性关节炎的人声称,如果他们避免来自茄属植物家族的食物,例如西红柿,土豆,辣椒和茄子,他们会感觉更好。
您可以暂时避免这些食物,看看您的症状是否有所改善,只需确保用其他营养食品替代它们。
你应该避免一些食物,因为它们对任何人都没有好处。远离反式脂肪含量高的食物,这些食物仍然存在于某些休闲食品中,并且会粘上人造黄油。
它也可能有助于减少乳制品和红肉中的饱和脂肪。用更健康的鱼和海鲜代替红肉,选择油菜或橄榄油代替黄油。通过避免糖果,糖果和糕点减少添加的糖。
如果你对钠敏感,减少含盐食物和加工食物可能会有所帮助。如果您不确定服用多少钠,您应该咨询医生。
健康的抗炎饮食
有证据表明任何特定食物都有助于减轻炎症,但是吃含有大量水果,蔬菜和全谷物,健康脂肪和钙源的健康抗炎饮食对整体健康有益,并且非常好看你的体重的方法。
具体而言,研究表明,ω-3脂肪酸可能有助于减少炎症。你会在食物中发现ω-3脂肪酸,如鱼,核桃,大豆,菜籽油,亚麻籽和南瓜子。
此外,吃水果和蔬菜可能有助于预防类风湿性关节炎。一项研究表明,与吃典型西方饮食的女性相比,吃水果和蔬菜的女性患类风湿性关节炎的可能性更小。
同样的研究没有表明,当女性患有这种疾病时,吃水果和蔬菜会改善类风湿性关节炎的症状。但是,由于大多数人不吃任何接近水果和蔬菜的地方,增加多彩水果和蔬菜的摄入量是一种简单的方法,可以立即改善你的饮食。
资料来源:
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