低碳水化合物晚餐食谱

当你第一次开始改变饮食时，制作低碳水化合物晚餐可能看起来很有挑战性，但是一旦你掌握了它，它就真的不难。你可能已经制作了一些几乎都是饮食友好的主菜配方。这里有一些提示和食谱，方便和美味的低碳水化合物晚餐。

从你所知道的开始

主要菜肴是旧的备用，自然低碳水化合物或易于调整是最好的起点。

看看你的饭菜是明白煮熟的蛋白质，如烤或煎炸的肉类或烤鱼。包括更多的蔬菜，而不是土豆/大米，包括“Cauli-Rice”或Mashed Cauliflower等替代品。如果盘子看起来很脆，可以加一份绿色沙拉配橄榄油调味汁或汤。此外，不要害怕包含比你习惯的更健康的脂肪 - 这将有助于满足你直到下一餐。

由肉类和蔬菜组成的煎锅通常天然是低碳水化合物，或者你可以省去淀粉或甜酱。

烧烤食物也是一个很好的起点（只要你远离含糖的烧烤酱）。烤肉很美味而不挑剔。清理很容易！查看：

• 小排骨
• 墨西哥鸡
• 韩国牛肉
• 低碳水化合物暑假食品

De Carb你的收藏夹

为了让低碳水化合物成为一种生活方式（而不是“饮食”），重要的是要找到许多你最喜欢的食物的低碳水化合物版本。在某些情况下，所需的调整可能非常小。

• 如何加厚低碳水化合物酱
• 各种面食替代品
• 低碳玉米饼
• 鸡锅饼
• 低碳比萨饼

拥抱鸡蛋

如果您没有太多的烹饪经验，鸡蛋是一个很好的起点。任何一餐都可以吃鸡蛋！鸡蛋不仅营养丰富，而且很容易与任何蔬菜，奶酪或肉类混合，制成完全不同的食物。

• 初学者的鸡蛋
• 煎蛋卷，蛋饼和其他蛋盘
• 如何制作菜肉馅煎蛋饼
• 没有地壳的乳蛋饼

尝试新的美食

有些菜肴自然含有较少的碳水化合物。传统的希腊食物往往比其他许多食物更少淀粉和含糖，并专注于蔬菜，蛋白质和橄榄油。当人们想到法国时，他们通常会想到面包。但传统的法国食物只含有适量的碳水化合物。如果省略米饭或面条，许多亚洲菜肴会自动变成低碳水化合物。

寻找新的收藏

如果您正在制定具体的饮食计划，请查看随附的食谱或其他低碳水化合物食谱。从图书馆中查看图书可以帮助您确定作者的品味是否与您自己的相似，而不会过早投资该书。这里有一些其他资源和一些美味的食谱：

• 低碳水化合物初学者食谱
• 低碳菜单
• 低碳鸡肉食谱
• 低碳水化合物鱼和海鲜食谱
• 低碳素食食谱
• 低碳牛肉食谱
• 酿的辣椒
• 辛辛那提辣椒
• 未成熟的卷心菜
• 如何制作大汉堡
• 炸玉米饼沙拉
• 肉饼
• 秋天煎锅餐
• 碗烤宽面条

让它成为一顿饭

下次当您想知道主要蛋白质含有什么时，请考虑并享受这些选择：

• 10个低碳水化合物汤
• 低碳水化合物配菜，包括简易菠菜砂锅和捣碎花椰菜焗烤
• 低碳沙拉
• 低碳水化合物甜点

来自DipHealth的一句话

为了避免在忙碌的一天结束时花费大量时间做饭，请将蔬菜切碎并准备好 - 以及其他任何准备工作。这样，晚餐可以在几分钟内准备好，你更有可能做饭，而不是订购外卖。