没有食物奖励自己的13种最佳方法

你想坚持你的饮食足够长的时间来获得你应得的身体吗？然后重要的是要认识并庆祝你的健康饮食和锻炼成就 - 即使这些成就很小。最好不要吃饭就奖励自己。

为什么奖励很重要？因为当你庆祝自己的成就时，你会提醒自己，你有能力实现自己的目标。这些特别的庆祝活动可以帮助您在饮食拖延下来的日子里保持动力。

当然，选择最佳奖励可能具有挑战性。我们常常用食物或酒精来破坏自己。但是那些激励措施可以解除你所有的减肥工作。因此，最好选择非食品奖励以保持您的计划正常进行。

这些饮食奖励中的每一种都可以庆祝您的健康并促进您的健康。在减肥过程中安排它们，以增加你减肥时的信心，让你在各种尺寸的身体感觉良好。

1

专业化妆课程

获得一个全新的面孔，以配合你强壮，健康的身体。前往当地的部门或化妆品店开始使用。许多品牌提供化妆课程或改造。然后用自己的新产品抢回自己。或者如果你想挥霍，请让化妆师来你家。使用StyleBee应用程序查找您所在地区的头发或化妆专业人士。

如果您有预算，请使用在线教程或视频，并使用您已有的产品。 YouTube和化妆网站上有数百个精彩视频可帮助您焕然一新。

2

放松按摩

没有比放松按摩更好的方式来破坏你的身体。您甚至可以使用按摩来增加减肥效果。

如果您以前从未接受过按摩，那么获得第一次服务可能会令人生畏。但是没有必要紧张。专业的按摩治疗师将为您解释到达水疗中心时需要了解的一切。请务必提前几分钟出现，以便您提出问题并提前放松。

如果您不确定尝试什么样的按摩，纽约Oasis Day Spa的Laura Piteo按摩经理说，当您尝试减肥时，有不同的技术可能会吸引您。她说肌筋膜释放可以帮助减少橘皮组织的褶皱外观。但她说任何按摩技术都能带来好处。 “大多数开始新饮食的人通常将它与锻炼程序结合起来，按摩是锻炼后第二天酸痛的好方法！”

在预算？请您的支持配偶或伴侣给您按摩。您可以购买便宜的产品，使您的家庭按摩与水疗服务一样放纵。

3

专业胸罩配件

信不信由你，穿着合适的胸罩可以增强你的自信心。这是一种让你的身体感觉更好的好方法。

“文胸配件可以改变女性的生活，以新的尺寸或时髦的风格提升她的舒适度和自信心，”名为Hurray Kimmay的内衣专家Kimmay Caldwell说。 Kimmay是一位内衣造型师，经验丰富的胸罩钳工和鼓舞人心的演讲者。她说适当的文胸配件是一种在没有食物的情况下增强自信心的好方法。

“与训练有素的专业人士合作的文胸可以像去温泉或沉迷于魔鬼的食物蛋糕一样培养体验。”

适合的胸罩可以帮助你站得更高。良好的姿势有减肥的好处。直立站立可以让你看起来更瘦，消除疲劳，并促进一整天的运动。

4

水疗面部在家里

艰苦的锻炼和与饮食有关的压力会对你的皮肤造成伤害。水疗面部护理可以使您的皮肤恢复活力，让您感觉美丽。治疗的最佳方法是您可以在舒适的家中进行治疗。

抓住一个朋友，和你的甜心一起放松（面部护理对于男人来说也很棒！）并且做一个晚上。

5

个人培训课程

重振您的锻炼程序。聘请私人教练参加一个单独的课程或一系列课程，以学习新的动作，改变你的计划或只是为了增强你的动力。

一个好的私人教练应该能够评估你目前的健康水平，帮助你确定你的减肥目标，并创建一个适合你的生活方式的计划。一些培训师也可以进行代谢测试，通过有针对性的培训帮助您减掉更多的脂肪。

如果你没有聘请培训师的预算，为什么不抓住一个伙伴并互相指导？您可以按照专业培训师所做的相同流程进行，并获得最佳效果。

6

新的健身服

随着你的体型变化，你的运动衣柜也应该改变。当你投资燃烧脂肪的衣服时，你不仅看起来更好，而且你感觉更好。这可能会提高你锻炼的动力。

每个价位都有健身服。因此，如果您的预算有限，请不要担心。您不必破坏银行来更新您的外观。像Target和Kohls这样的商店制作各种尺寸的精美商品。甚至有一些品牌专门为大型运动服提供运动服。

7

修指甲或修脚

任何规模的人都可以从修指甲或修脚中受益。使用磨光，清洁的指甲，即使是男人看起来也更好如果您可以在水疗中心买一个玛尼或小便，这也是放松身心的好方法。但如果这不符合您的预算，您可以在家给自己修指甲或修脚。

从获得必要的修指甲工具开始。您当地的药店应该拥有您需要的一切。然后选一个让你感觉良好的抛光剂。白天保持一种保守的色彩，在镇上过夜。然后花一两个小时给你的指甲做温泉治疗

8

烹饪课

如果减肥食品让你失望，可以去烹饪课堂学习新的厨房技术和食谱。烹饪课也是一个很棒的约会之夜活动。

如果你不确定从哪里开始，可以考虑上一节关于烧烤健康瘦肉或烹饪饮食友好汤的课程。还有一些烹饪课程专注于基本的厨房技能，如刀具处理或使用新的香料。

如果您有预算，请在线免费烹饪课程。与您的亲爱的或甚至与孩子一起自己做。当孩子们参与烹饪自己的饭菜时，他们更有可能吃他们的蔬菜和其他健康食品。

9

新发型

你最后一次改变发型是什么时候？新的切割可以立即增强您的信心。或者，如果您已经拥有自己喜欢的发型，可以选择井喷或发色。

在你去沙龙之前，在网上做一些研究。看看照片画廊，看看你最喜欢哪种发型。然后咨询您的造型师，看看哪种款式最适合您。

如果您的预算有限，请在家中更新您的样子。你可以在家里染发，投资一个新的发型工具来改变你的外观，甚至做一个家庭头发调理治疗更柔软，更美丽的锁。

10

买一个新的厨房工具

让烹饪更轻松，更有趣。为您的厨房投资新的烹饪工具。新工具不一定非常昂贵。每个预算都有便宜的小工具和昂贵的电子产品。

如果你不想买任何东西，那就给你的厨房做一个快速的改造。做一个15分钟的冰箱改造，然后在你的厨房和整个家庭做简单的改变，使你的饮食和锻炼计划更容易遵循。您可以（而且应该）争取家人的帮助，以便健康的生活成为家庭的目标。

11

参加一日游

周末度假或豪华度假是庆祝达到减肥目标的绝佳方式。但是，您可能无法安排或负担昂贵的旅行费用。那么为什么不去一日游呢？

打包车，前往乡村，与家人一起徒步旅行一天。或者抓住你的女朋友，前往海滩享受阳光下的午后时光。您甚至可以打包健康的野餐，以便在您旅行时保持饮食。

如果您想离家更近，可以花一天时间游览您所在城市的博物馆，或去“幻想购物”。访问几家珠宝店或前往汽车经销商处驾驶您的梦想汽车进行试驾。

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芳香疗法油可以改善睡眠

良好的睡眠是健康饮食和锻炼的完美奖励。事实上，睡得更好实际上可以帮助你减肥。那么你如何改善睡眠？有些人晚上使用芳香疗法睡得更好。

某些香薰精油可以帮助您在晚上放松和放松。薰衣草是许多好睡眠者使用的流行油。如果你不喜欢薰衣草，可以试试茉莉或洋甘菊。您当地的健康食品店可能含有许多这些油。一些杂货店也提供放松油。将它们加入你的浴缸或放在卧室里睡个好觉。

13

赞美

那么最便宜，最简单，最有效的饮食奖励是什么？来自您的家人和朋友的赞美。但你通常要求它得到它。

如果你已经达到减肥之旅的里程碑，吹嘘它！在餐桌上宣布，在Facebook上发布，午餐时告诉同事。让他们祝贺你，并给予你应得的赞扬。

饮食和锻炼计划非常困难。因此，不要害怕让周围的人知道你坚持自己的计划 - 即使该计划尚未运作。当你减肥并获得一个更健康，更强壮的新身体时，你应得到奖励，以及本指南中的所有奖励。