阿特金斯饮食可以喝什么?
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当开始阿特金斯饮食时,你可以喝不喝的东西会让人感到困惑。在节目的诱导阶段你需要小心,你只消费阿特金斯批准的食物和饮料,以便你看到结果。为了帮助您做到这一点,我们分解了适合阿特金斯饮食计划的饮料。
阿特金斯饮食批准的饮料
阿特金斯饮食的诱导阶段是该计划中最严格的部分。当您启动该计划时,有一个食品和饮料清单,您必须避免几周。所以你可能想知道你是什么 能够 在这部分饮食中。以下简要介绍一下在阿特金斯饮食诱导期间可以饮用的一些饮料。
在整个饮食中,水是必不可少的饮料。在遵循任何低碳水化合物饮食的同时饮用足够的水是很重要的。阿特金斯博士建议感应阶段的人每天以自来水,泉水,矿泉水和过滤水的形式消耗8杯8盎司的水。
您还可以在归纳阶段选择其他特定饮料。以下摘自Atkins书籍和网站的批准饮品清单:
- 苏打水
- 黑咖啡
- 茶
- 无热量调味的苏打水
- 凉茶(没有添加大麦或水果糖)
- 不同类型的水,包括过滤水,矿泉水,泉水或自来水
一些阿特金斯节食者不允许饮用含咖啡因的饮料,因为阿特金斯博士认为它可能会影响某些人的血糖或食欲。根据阿特金斯的说法,如果你在饮用含咖啡因的饮料后出现渴望或低血糖症状,你应该消除它们。
此外,您可能需要避免饮食苏打水,因为某些人造甜味剂在诱导阶段是禁止的。根据阿特金斯的说法,人造甜味剂可能会减缓减肥过程或完全停止结果。该网站提醒节食者在整个阿特金斯饮食中只注意人造甜味剂,如果减肥停止或停止,应避免使用。可接受的甜味剂包括三氯蔗糖,糖精或甜叶菊。根据阿特金斯的说法,一包就等于一克净碳水化合物。
阿特金斯的酒精饮料
在阿特金斯饮食的诱导期间不允许饮酒。阿特金斯警告说,饮用啤酒,葡萄酒或鸡尾酒等酒精饮料可能会减慢你的减肥速度。
感应结束后,您可以开始享用少量酒精,但请谨慎使用。从第2阶段开始,只要您计算每日总量中的碳水化合物,您偶尔可以喝一杯葡萄酒。但请记住,一份酒精只需五盎司。这意味着你必须观察部分尺寸(而不仅仅是整个玻璃)。
阿特金斯网站提到,一旦你进入第二阶段,像杜松子酒,伏特加黑麦和苏格兰威士忌这样的烈酒也是可以接受的。但是,他们建议你小心如何混合酒。流行的混合器如强力水和果汁含有丰富的碳水化合物。但是允许使用苏打水,饮食补品和减肥苏打水。从第2阶段开始,番茄汁(4盎司),柠檬汁(2汤匙)和酸橙汁(2汤匙)也是可以接受的。
如果你想更快地减肥,你可能想要在遵循阿特金斯或任何饮食计划时完全避免饮酒。根据阿特金斯网站的报道,“当酒精可用时,身体会燃烧酒精作为燃料。因此,当它燃烧酒精时,你的身体不会燃烧脂肪。这不会阻止体重减轻;它只会推迟它。”
关于阿特金斯饮食可以喝什么的最后一句话
坚持阿特金斯饮食需要坚定的承诺,非常特定的饮食 和喝酒 样式。重要的不仅仅是你吃的东西,而且你喝的东西也会产生很大的不同。结论:尽可能不含酒精,并注意您选择的其他饮料。
此页面是否有帮助?感谢您的反馈意见!你有什么顾虑?文章来源- Atkins,Robert C.,MD。 阿特金斯博士的新饮食革命 。纽约:雅芳健康,2002年。