行走一百万步多长时间?
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一百万步听起来很多,你可能想知道你需要多长时间才能走一百万步。如果您使用计步器或健身带,如果您每天步行10,000步,您将能够在100天内记录100万步。
这是您可能希望在年初设定的目标,以激励自己走路和锻炼。如果你想加入“百万步俱乐部”,这里有更多关于这个大号的细节。
步行一百万步需要多长时间?
典型的稳定步行速度是每小时3英里或每小时5公里。将其转换为步行数小时达到100万步:
- 166.7小时。这几乎是整整七天的行走。
- 每天行走91天,每天不到两小时
现在从全天的计步器步骤角度来看一下:
- 每天5,000步,走200万步需要200天。步行5000步(2.5英里)需要45分钟到一个小时。
- 每天8,000步,步行100万步需要125天。步行8,000步(4英里)需要60到80分钟。
- 每天10,000步,走100万步需要100天。步行10,000步(5英里)需要75到90分钟。
- 每天20,000步,步行100万步需要50天。步行2万步(10英里)需要2.5到3个小时。
一百万步有多远?
平均步幅达到每英里约2000步。但如果你的腿较短,你可能会记录每英里2300步。您需要测量您的步幅以获得准确的数字。
- 平均步幅为500英里或806公里。
- 行程较短,行驶435英里或701公里。
- 2016年约400米跑道。
- 8,800个足球场或足球场。
- 9,778在棒球场“散步”。
- 从法国Saint-Jean-Pied-de-Port步行前往西班牙圣地亚哥德孔波斯特拉的Camino de Santiago。
- 从加利福尼亚州圣地亚哥和旧金山步行。
- 从密歇根州底特律步行到纽约纽约市。
- 从巴黎,法国到米兰,意大利的步行路程。
- 从英格兰多佛的白色悬崖步行到苏格兰的爱丁堡。然后你可以和The Proclaimers一起唱歌,“我会步行500英里……”
- 从每日角度来看:每天5.5英里或8.9公里,持续90天。
你有多少卡路里燃烧百万步?
对于150磅重的人来说,总计100万步会消耗大约40,000卡路里的热量。那是11磅的脂肪。你走多少卡路里,主要取决于你的体重和走路的距离。
你如何衡量1,000,000步?
计步器计算步行步数。简单的计步器会计算您的步数,直到您重置该数字,并且最多只能记录99,999步。每当你的“里程表转向”时你就必须跟踪到百万。如果您不小心碰到重置按钮并丢失了大量计数,您也可能会感到非常痛苦。
手机中的许多高级计步器,活动监视器和计步器传感器都计入全天的步数,并在午夜自动重置,从而节省前一天的记忆。计步器和健身带(例如Fitbit链接到应用程序或在线仪表板)以及同步和保存数据。您可以在线或在应用上查看天,周和月的总计。
全天步骤或锻炼?
您可以整天佩戴计步器来计算您的所有活动,或者只是佩戴它来进行专门的步行锻炼。关于你追踪的是个人选择的问题。研究表明,长时间坐姿会对健康构成威胁,每天进行30分钟或更长时间的中等强度体育锻炼对健康有益。最好是少坐一会儿,也可以进行轻快的步行锻炼。
一些计步器仅跟踪步数,而其他如欧姆龙HJ-321和Fitbit也分别跟踪中等强度的“有氧”活动。 Fitbit将这些显示为“活跃分钟”。这有助于您跟踪每天是否达到建议的体育锻炼量。
百万步之旅
琳达加入了挑战,在91天内实现了100万步。从1月1日开始,琳达花了4月3日才在她的计步器上登记了1,000,000步。她说,在冬天的每个月里,她每天要达到10,000步的日常活动目标并不容易。她做了很多走廊工作,并在周末几次在当地商场散步。
在更好的日子里,她在工作休息时快步走了一英里的训练,并享受了每周Zumba课程。然后在周末,她做了更长的步行,包括10公里的volkssport步行,9英里的训练步行和两次半程马拉松式的步行。那些提升了她的步数总和。
你会走1000,000步吗?
无论您选择到达那里,您也可以加入百万步俱乐部。设置和实现这是一个有趣的目标。