鞋对膝关节骨性关节炎的影响
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保護膝蓋這些千萬不能做!退化性關節炎「4大NG動作」健康2.0 (九月 2024)
购买鞋子时,不仅仅是风格,特别是如果你患有膝关节骨性关节炎。您选择的鞋类会影响膝关节的负荷或压力,从而影响膝关节骨性关节炎。
研究人员分析了高跟鞋,中跟鞋,足弓支撑和赤脚行走。专业鞋(Mobility鞋)甚至被设计成模仿赤脚行走。通过这次审查,了解从鞋类研究中得出的结论,以及为什么鞋子的可爱性不应该是购买它的唯一标准。
高跟鞋与赤脚
膝关节骨性关节炎是女性和男性的两倍。十年前,当一小群健康女性穿着高跟鞋而不是赤脚时,研究人员调查了膝关节受力。该研究证实,高跟鞋增加了膝盖髌骨股骨部分(膝盖骨后面)的力量和膝盖内侧间隙(膝关节内侧)的压缩力。研究人员得出结论,穿高跟鞋的额外力量可能会导致膝盖退行性变。
高跟鞋可能很时尚,但它们不利于关节健康。当你穿高跟鞋时,你的脚处于不自然的位置。随着时间的推移,这需要付出代价。如果你是高跟鞋的忠实粉丝,最好的建议是限制你穿它们的时间。
宽跟鞋跟窄跟鞋
另一项研究的研究人员将宽跟鞋行走与窄跟鞋走路进行了比较,并确定宽跟鞋会导致跨越膝关节髌股和内侧间隙的异常力,导致膝关节退行性变。
中度女鞋
另一项涉及健康年轻女性和健康老年妇女的研究评估了女性的鞋跟高度适中(约1 1/2英寸)。结果显示,即使是具有中度足跟的鞋,也会显着增加膝关节的力,这与膝关节骨关节炎的发展有关。
男士正装鞋与男士运动鞋
在健康男性中评估着装鞋,运动鞋和赤脚行走,看看膝关节扭矩是否会像女性的高跟鞋一样受到影响。根据分析,研究人员得出结论,男士的正装鞋和运动鞋不会以任何与膝关节骨关节炎相关的方式显着影响膝关节。
拱形支撑可以影响膝盖扭矩
为健康,身体活跃的成年人的鞋子添加足弓支撑进行了评估。确定添加足弓支撑(在足部的内侧下方)增加了向内侧的力。购买拱形支撑垫应谨慎。虽然弓支撑可能对某些患者有帮助,但它们可能会伤害他人在花钱之前与医生讨论支持。
赤脚走路与步行鞋
对穿着日常步行鞋或赤脚走路的研究参与者进行步态分析。在赤脚行走期间,臀部和膝盖的关节负荷显着减少。研究人员得出结论,根据现代社会膝关节骨性关节炎的流行,可能需要重新审视和重新评估现代鞋和步行实践。
流动鞋
一种专门的鞋,被称为移动鞋,旨在模仿赤脚行走。研究人员将移动鞋与自行选择的步行鞋以及膝关节骨性关节炎患者中的另一种商用步行鞋进行了比较。研究人员得出结论,专业的移动鞋有效地减少了膝关节骨性关节炎患者的关节负荷。
其他要考虑的要点
无论您是否患有膝关节骨性关节炎,或者您正试图阻止它,鞋类确实会有所作为。对于治疗膝关节骨性关节炎的患者,适当的鞋可能实际上是治疗性的。
选择鞋子时,请考虑脚部的状况以及中度到高跟鞋在膝盖上的额外力量。选择鞋子时,请考虑脚趾畸形,拇囊炎,槌状或其他足部问题。最好的选择是鞋子有舒适的鞋跟和宽脚趾盒。通过将它们保持在合适的鞋子中,您必须善待自己。