在乳腺癌期间应对恐惧的提示

心理学家研究了癌症患者的不同应对方式。他们发现，一些应对方式实际上可以帮助您克服癌症的创伤及其对身体，情绪和关系功能的影响。以下是一些风格如何影响您的癌症体验。

• 避免和拒绝： 虽然这可以成为摆脱癌症对你构成威胁的一种方式，但从长远来看，你的情绪困扰可能比你接受自己的情况并表达你对困境的情绪更糟。研究人员发现，那些避免接受比接受更好的患者更难适应癌症和治疗的效果，并且患有更高的焦虑和抑郁水平。他们还有更多与癌症有关的身体问题。
• 战斗精神和乐观： 如果您有对抗性的应对方式，您可以快速接受您的癌症诊断，低水平的焦虑，能够使用幽默作为应对工具，并有礼物将自己的积极旋转放在整体癌症体验上。具有这种应对方式的患者快速克服了诊断的冲击，期望并得到周围人的支持，并且压力水平低于被动或悲观患者。
• 解决问题： 也许您通常会通过尝试解决问题来应对挑战。您可能觉得自己可以参与自己的治疗过程，而不是被动的患者。这可以给您一种参与和控制的感觉，并导致相对快速地接受您的诊断。你可能比拒绝的人有更少的情绪困扰，并迅速适应你的治疗时间表，压力和抑郁程度相对较低。

你的感受是有效的，你可以应对

恐惧，焦虑和抑郁是与乳腺癌诊断相关的常见情绪，但不是每个人都被这些感觉所克服。到目前为止，您的生活经历可能会或可能不会让您做好应对癌症等重大健康挑战的准备。你可能会说，“为什么是我？”或者你可能会因为没有做更多的预防而责备自己。也许您担心治疗费用，疾病对您所爱的人的影响，以及您是否能保住工作。

无论你最初有什么样的感受，都不要感到有压力要“坚强”或立即采取行动。不要辜负别人对正确患者的想法 - 现在是时候了 真实 您！认识到你的感受是你真实的一部分，并给自己时间来处理这些感受。记录日记，创作艺术品，摆放一些音乐，或者去健身房的出气筒 - 表达你的感受，处理它们，继续前进。

从Cancerville休息一下

无论你想多少考虑别的东西，都很难避免关于乳腺癌的新闻：最新的统计数据，新的治疗方法，关于被诊断出来的最新名人的头条新闻 - 提醒都在你身边。当您经历脱发，体重变化，手术疤痕，睡眠不足，持续疲劳和性欲减退时，您的身体开始响应治疗。有时你可能觉得自己更像是一个走路科学实验，而不是一个人。

让您的心灵和情绪从乳腺癌中解脱出来。关掉电视，读一本好书。安排时间让自己放松，做一些愉快的事情。做一些温和的运动 - 即使散步也可以提升你的情绪，帮助减轻失眠。您可以参观美丽的花园或温室，品尝色彩和香气。努力与伴侣培养亲密关系。尝试冥想，引导图像，瑜伽或太极拳 - 所有这些都可以帮助您专注于治疗和降低压力水平。

带回家的消息

如果您能确定自己的应对方式，那么您可以接受您的诊断和治疗，控制您的恐惧，了解您的健康问题，并在您的癌症旅程中拥有更顺畅的道路。