为你的阻力带做一个处理

如果您有受伤或生病，您可以从物理治疗师的技术服务中受益，以帮助您完全康复。您的PT可以评估您的功能活动能力，并提供练习以改善您的运动范围和力量。

一个强大的运动工具，以提高力量和灵活性是一个阻力带。像Theraband这样的乐队可以用来提高力量，它们也可以用作灵活运动的表带。阻力带的一个问题是：它可能难以握住并且可能会刺激您的手。

那你如何防止你的阻力带从手上滑落？怎么做运动时紧紧抓住手上的阻力带来防止刺激？简单：你自己动手。

为你的Theraband DIY处理

要为阻力带制作自己的手柄，请遵循以下简单说明：

1. 在阻力带的每一端系一个小环。
2. 拿两条小毛巾把它们卷起来。
3. 在阻力带的两端拉开环，然后将毛巾插入环中。
4. 确保环路不要太大，否则你的毛巾就会脱落。环圈应足够小，以便将毛巾固定到位。
5. 现在，在你Theraband的最后抓住每条毛巾，你就已经准备就绪了。容易腻，柠檬挤！

谁可能需要在阻力带上处理？

有些人可以抓住他们的阻力带并将其包裹在他们的手上以进行锻炼。其他人可能很难抓住它。可能导致难以抓住治疗带的条件可能包括：

• 手无力
• 类风湿关节炎
• 骨性关节炎
• 上肢骨折后
• 皮肤敏感的人

任何时候你使用阻力带，你可能只是想要一点额外的舒适。那很好;只需为你的乐队制作自己的手柄，你就可以锻炼了。

使用你的阻力带

您的物理治疗师可能会为您提供阻力带，作为康复家庭锻炼计划的一部分。乐队应根据您的物理治疗师的指示使用。确保你能够用手柄紧紧握住乐队。如果你做不到，你应该和你的物理治疗师谈谈，他们可以开出替代方案来保持乐队。

您可以使用配有耐用手柄的阻力带的常见练习包括：

• Theraband肩袖练习
• 小腿和足部加强锻炼
• 二头肌卷曲

务必与您的医生和物理治疗师一起检查，以确保您可以安全地进行锻炼。

用你的阻力带避免伤害

您是否知道使用阻力带可能会受伤？你确定可以！虽然很少见，但是如果你运动不当或者乐队在运动时断裂并向你啪地一下，你可能会受伤。受伤可能包括：

• 眼睛受伤
• 乐队在你身上贴上面部和皮肤贴边
• 在您使用治疗带时，由于治疗带断裂导致失去平衡和跌倒
• 肌肉或肌腱受伤

底线：正确使用阻力带。定期检查您的阻力带是否有裂口，裂缝或脆弱区域，如果您发现任何问题，请更换您的带子。如果您不确定您的阻力带是否可以安全使用，请将其带到您的PT。如果需要，他或她可以检查您的乐队并为您提供新乐队。

如果您使用阻力带作为家庭锻炼计划的一部分，您可以使用毛巾制作自己的手柄。这可以帮助您牢牢抓住阻力带，并在锻炼时最大限度地提高舒适度。