怀孕便秘自然疗法

怀孕便秘是一个常见问题。在许多情况下，便秘是由与妊娠有关的激素变化引发的。由于子宫对肠或直肠施加压力，也可能发生妊娠便秘。

早孕便秘

怀孕便秘在孕早期可能尤为常见。在怀孕的前三个月，女性往往会体验到一种叫做黄体酮的激素水平升高。孕酮水平的变化可能会减慢食物通过消化道的速度，从而增加便秘的风险。

自然疗法

以下是自然疗法背后的科学，以缓解妊娠便秘。

1）纤维

根据2004年的一项研究综述，纤维可能有效治疗妊娠便秘 目前的胃肠病学报告 。该评价的作者发现，使用食物或补充剂来增加纤维摄入量可以缓解便秘症状。

有两种主要类型的纤维：不溶性纤维（使粪便变大并使其更容易通过）和可溶性纤维（溶解在水中并在肠中形成凝胶状物质）。由于不溶性纤维可能特别有助于治疗妊娠便秘，因此可考虑增加富含不溶性纤维的食物的摄入量，如全谷物，水果，蔬菜，麦麸和亚麻籽。

在选择纤维补充剂时，某些纤维来源可能特别有效。在2001年发表的一份报告中 Cochrane系统评价数据库 例如，科学家们指出，含有麸皮或小麦纤维的补充剂可能会缓解妊娠便秘。

虽然Metamucil等流行的纤维补充剂含有洋车前子壳，但对于使用洋车前子壳治疗妊娠便秘的安全性和有效性知之甚少。

为了减少腹胀和气体的风险，请确保缓慢增加纤维摄入量。遵循高纤维饮食，多喝水也很重要。无麸质饮食的人应该寻找无麸质食物，如糙米，亚麻籽，无麸质燕麦片，藜麦，扁豆或苋菜。

2）塞纳

在2004年的研究评论中 目前的胃肠病学报告 ，作者指出，番泻叶也可能有助于治疗妊娠便秘。番泻红是一种植物，含有补充剂和茶，含有蒽醌（化合物作为强效泻药）。

塞纳可能会引起许多副作用，例如剧烈的痉挛和恶心。此外，患有心脏病和消化系统疾病（包括溃疡性结肠炎和克罗恩病）的人应该避免番泻叶。在使用番泻叶治疗妊娠便秘之前，请咨询医生。

草药疗法

一些研究表明，某些草药（如cascara sagrada，rhubarb和芦荟）可能有助于缓解便秘。然而，目前缺乏研究测试这些草药对妊娠便秘妇女的安全性和效果。

使用自然疗法怀孕

由于对怀孕期间补充剂安全性的研究有限，现在推荐用于妊娠便秘的草药补充剂还为时尚早。

孕妇也可以通过定期运动和多喝水来防止便秘。为了安全有效地治疗妊娠便秘，在使用任何自然疗法之前咨询医生至关重要。自我治疗，避免或延迟标准治疗可能会产生严重后果。