何时在头三个月开始产前瑜伽

怀孕的头三个月是你身体发生重大变化的时期。在任何外在表现开始妨碍做姿势之前，内心感觉不同。这是孕早期瑜伽的挑战。但这也是任何瑜伽练习的核心挑战：倾听你的身体。你可能认为你了解自己以及你的身体能做些什么，但在任何一天你都必须真正地调整并尊重你的身体给你的线索。采取您的身体最了解并将指导您的态度也是准备分娩的最佳方式。

确保在开始之前与您的产前保健提供者讨论您的瑜伽计划，并学习产前瑜伽的注意事项以及一般建议。

在您的第一个三个月开始瑜伽

• 早晨的疾病：如果您在孕早期出现恶心，这是您的身体告诉您要放轻松。如果您经常参加瑜伽课程，如果您感觉不舒服，请允许自己错过课程或参加不那么有活力的课程。
• 上市：在妊娠早期，你和许多人讨论怀孕可能会感觉不舒服。但是告诉任何一位瑜伽老师你怀孕是很重要的，这样他就可以帮助你进行修改。如果您尚未准备好上市，请让老师保持谨慎。
• 新瑜伽士：许多孕妇正在寻找低冲击力的运动形式，并且可能是第一次接受瑜伽。在这种情况下，最好的办法是在当地的瑜伽工作室找到产前瑜伽课程。您可以在怀孕初期就开始参加产前课程。但是，如果你感觉不舒服，最好等到瑜伽养生之后，直到你的早晨病通过，这通常发生在孕中期。

• 经验丰富的瑜伽士：即使您没有遇到孕吐，您也可能会发现您的常规课程感觉有点过于激烈。与此同时，产前课程似乎有点过于温和。一种解决方案是根据您当天的感受来决定某一天的课程。您也可以开始将一些产前适应性纳入您的常规练习中。一定要告诉你的老师你在做什么，并考虑你的怀孕作为你的许可证，在那一天做适合你的练习。随着您的怀孕进展，您可能会开始发现您参加的产前课程越来越适合您的身体变化。
• 家庭从业者：如果您使用瑜伽视频，请获得产前视频。如果您计划自己的序列，请开始合并调整。此外，开始做产前太阳致敬。
• 头三个月适应：许多产前适应设计用于容纳大肚子并防止子宫受压。在头三个月期间，子宫仍然相当小并且受到骨盆的保护，因此压缩不是真正的问题。但是，如果你感到任何不适，即使在头三个月，你也应该总是谨慎行事。最重要的是，请记住，现在不是尝试推进练习的时候，而是时刻与自己的身体保持一致，真正倾听自己的想法。