8无意识体重增加的原因

当你不想要的时候增加体重在西方社会中是如此普遍，以至于它几乎是规则而不是例外。虽然大部分时间的原因都是你认为的 - 吃掉比我们需要的更多的卡路里，并将多余的脂肪储存起来 - 还有其他潜在的原因导致无意识的体重增加。

如果你体重增加而且你真的不知道为什么，这里有8个体重增加的原因你应该知道。

1 - 饮食和饮食习惯

显然，这是最重要的一个。虽然我们作为脂肪存储的卡路里数量可以减少到一个简单的等式（即消耗的卡路里减去燃烧的卡路里等于存储或丢失的卡路里），但人体生理学使得增重或减重比这更复杂。

对我们的身体来说，食物不仅仅代表卡路里和营养;食物也是数据。我们吃的食物告诉我们的身体一些关于我们的环境的信息，并且根据这些信息，我们的身体会改变我们处理和储存食物的方式，并调整我们的食欲是否被刺激或抑制，最后，减慢或加速新陈代谢。所以 什么 除了吃多少卡路里外，我们吃的食物对我们的体重也有影响。

例如，考虑当我们吃大量具有高血糖指数的碳水化合物时会发生什么。我们提高胰岛素水平。我们可以将胰岛素视为脂肪的狱卒 - 它会锁住脂肪细胞中的脂肪，并拒绝释放它，以便我们可以将其烧掉。通过避免碳水化合物（特别是高血糖类型），我们可以降低胰岛素水平，并帮助动员我们的“嵌入”脂肪。

吃 模式 也会影响体重增加。每天吃五顿较少的饭菜，而不是两顿或三顿较大的饭菜，可以减少超重的风险。定期吃早餐也被认为可以减少体重增加的风险。另一方面，睡前晚上进食与肥胖（和睡眠障碍）有关。

请记住，随着年龄的增长，我们的身体处理卡路里的方式会发生变化，而且我们比无忧无虑的年轻人更容易发胖。这种体重增加通常在我们的饮食或活动水平没有任何明显变化的情况下发生 - 因此它是“无法解释的”。

如果你想减轻你无意中获得的体重，那么达到正确的卡路里平衡是关键。在下面的减肥卡路里目标计算器中输入您的信息，以了解减肥应该吃多少卡路里。

2 - 身体活动不足

过久的生活方式与体重增加密切相关。并且消耗大量的电子和社交媒体是久坐不动的行为，似乎最能增加我们患糖尿病和肥胖的风险。经常锻炼不仅可以直接燃烧卡路里，还可以让我们的新陈代谢更加健康，因此我们可以在锻炼期间燃烧更多的卡路里。了解您真正需要多少运动。

3 -Sleep Deprivation

每晚睡眠时间少于7小时与体重增加有关。其原因至少部分是限制睡眠增加食欲抑制激素瘦素，并增加食欲刺激激素生长素释放肽。因此，当我们睡眠不足时，我们会感到饥饿，而且我们会吃得更多。

4 - 戒烟

戒烟虽然对健康起到了重要的作用，但却可以导致体重增加。事实上，专家建议戒烟计划应始终包括饮食和运动成分，以防止体重增加过多。

5 - 药物

几种处方药与体重增加有关，包括：

• 几种药物用于治疗精神疾病，如精神分裂症，抑郁症和双相情感障碍
• 类固醇
• 避孕药
• 一些糖尿病药物
• 一些药物用于癫痫症

如果您因处方药的任何问题而接受治疗，请咨询您的医生，了解您的药物是否有助于您的体重增加。

6 - 内分泌失调

内分泌系统的几种疾病通常会导致体重增加。这些包括：

• 库欣综合征
• 甲状腺功能减退症
• 多囊卵巢综合征（PCOS）
• 生长激素缺乏症

您可以咨询您的医生，看看您是否应该对这些问题进行评估。

7 - 心脏病

心力衰竭是几种心脏病的结果，并且由于液体潴留而与体重增加有关。虽然经典的心力衰竭患者会出现腿部水肿，但体内可保留多达10-12磅的液体而不会产生明显的水肿。

8 - 其他医疗问题

其他一些医学问题可通过引起液体潴留而增加体重。例如，肾脏疾病，特别是肾病综合征，可以导致水肿显着增加体重。同样，肝硬化等肝脏问题会导致体液潴留，尤其是腹部（称为腹水）。淋巴水肿，由淋巴系统阻塞引起的液体潴留，也可导致体重增加。

来自DipHealth的一句话

对于原因不明的体重增加的人来说，最常见的原因与饮食习惯不良和身体活动欠佳有关。

但是如果你因为没有明显的原因而体重增加并且你认为你正在合理地进食并且获得相当多的体力活动，你应该咨询你的医生，看看你是否可能有其他可能导致体重增加的原因之一。