如何为你的脚选择合适的运动鞋

运动鞋的风格在不断变化的过程中，不论它们的外观，还有它们的运作方式。浏览所有运动鞋品牌和各种款式可能会令人困惑，尤其是所有看似高科技的鞋子特征。运动员和运动医学专家倾向于保持最新的运动鞋功能，以及每个人如何受益于特定的脚型或活动。但是运动员并不是唯一能够从脚型或活动水平找到合适鞋子的人。对于任何活动级别，有助于了解某种鞋子样式或特征如何使您的双脚受益。

如何购买智能运动鞋

购买运动鞋时首先要考虑的是你需要的支撑程度或稳定性。如果你的脚扁平或脚过度旋转，如果你有足底筋膜炎（足跟痛）的倾向，或者你患有影响下肢的关节炎，那么稳定性较高的鞋通常会感觉更好，相反中性或极简风格。

如果您有正常的足弓并且没有任何足部或膝盖问题，则可能不需要具有额外支撑或稳定性特征的鞋子 - 除非您更喜欢它们。您的活动强度也应该影响您选择的运动鞋。例如，如果您经常在崎岖的地形上行走或跑步，那么带有粗犷鞋底的鞋子 - 例如越野跑鞋 - 将是一个不错的选择。

常见的运动鞋款式和功能

极简主义的鞋子

多年来，运动鞋款式已经发展为获得更多支持，特别是随着跑步和其他高冲击力运动的普及。就像Skechers Shape-ups这样的超厚底运动鞋和调色鞋开始流行起来一样，极简主义风格也随之而来。极简主义的鞋子热潮源于对赤足跑步的兴趣增加。赤脚奔跑可以说是穿着无鞋，或者它可以指的是以极简主义的鞋子风格运行，由Vibram的手套式FiveFingers Shoe推广。

极简主义的鞋子有一个薄的鞋底，从脚跟到脚趾的高度几乎没有变化。鞋子很容易弯曲，一些款式，如Nike的Free Run和Flex Run，鞋底有深槽，可以额外弯曲。这将产生允许中足和脚趾弯曲更多的效果，如果你有一个痛苦的脚趾状况，如拇囊炎，这可能是一个问题。

当被问及为什么他们选择赤脚跑步或简约鞋时，人们会经常说他们更喜欢体验更自然的足部和身体生物力学。例如，在比传统跑鞋支撑更少的极简鞋中运行，使得脚和小腿的肌肉更加努力地保持足部稳定性并减少地面撞击。从理论上讲，这种强化可以起到减少足部问题的作用，例如槌状或足底筋膜炎。

这个概念的一个问题是成人脚已经成形为扁平（过度旋前），高拱形（旋转）或中性拱形。这就是为什么平脚（过度旋前）通常不舒服或穿极简鞋的问题。因此，如果你是一个过分的旋前者，并想尝试极简主义的鞋 - 逐渐打破它们以避免受伤，但要注意这些款式可能不是你最合适的。一些关节炎或肌腱炎患者也发现他们在拥有更多支撑的运动鞋方面做得更好，而不是简约的鞋子。

用于最大支撑和运动控制的鞋子

如果你有特定的足部问题，如关节炎，肌腱炎或足底筋膜炎，或者你是一个过度旋前，那么运动控制运动鞋是最好的。你怎么知道鞋子是否有运动控制？一个容易看到的特征是鞋底的中间部分，其将具有具有硬塑料外壳的高度或拱形。该特征似乎将鞋跟与鞋的鞋前部区域分开。运动控制使鞋子具有更高的稳定性，从而抵抗脚内旋。过度内旋，其中弓和脚踝向内滚动并且脚在行走时向外张开，可导致诸如肌腱炎，足底筋膜炎和膝盖问题的问题。

稳定鞋

稳定运动鞋只是运动鞋，提供良好的支撑，但比运动控制鞋对脚部运动的控制更少。对于没有过度内旋或需要额外支撑的脚来说，稳定鞋是一个不错的选择。他们通常喜欢那些喜欢鞋子灵活性而不是僵硬的硬底鞋款的人。 New Balance，Adidas和Nike是三家在其鞋类中使用“稳定性”一词的公司。

缓冲鞋

缓冲鞋款适合那些喜欢吸收震动的鞋子的人。与其他款式相比，它们的刚性较小且控制较少，因此它们可能更容易弯曲一半或扭曲。这些可能不是过度旋前者或任何脚或脚踝不稳定的人的最佳选择。拥有僵硬，高拱形脚的人可能会发现这些风格更舒适。如果您有扭伤脚踝的倾向，请注意较厚，较窄的鞋底可能会增加扭伤的风险。这是弯曲的调色鞋的常见问题，其提供了大量缓冲，但增加了脚和脚踝的不稳定性。

按类别查找运动鞋

运动鞋网站通常根据支持程度对其鞋款进行分类，并且一些人提供关于哪种鞋最适合特定脚型或活动的建议。有些公司甚至有自己独特的术语来分类他们的鞋子。美国足病运动医学学院有一个有用的指南，列出了流行的运动鞋品牌和他们的运动鞋分类的支持程度。