如何保持您的免疫系统健康
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免疫力:如何提高(9个方法)? (七月 2024)
你的免疫系统可以阻止疾病。它识别并对抗潜在有害的细菌,病毒,真菌和寄生虫。如果您具有免疫功能(具有正常功能的免疫系统),您的身体能够快速有效地对传染因子做出反应,防止它们导致严重或长期的疾病。
鉴于您的免疫系统对您的健康有多重要,采取措施保护您的免疫系统可以在很大程度上保持您的健康。如果您的免疫系统受损,即使您接触到通常不会造成严重伤害的传染性生物,您也可能会生病。如果您具有免疫功能,了解如何避免感染非常重要,但如果您是免疫功能低下则更是如此。
提高免疫系统的方法
您可以通过采用健康的生活习惯来保护您的免疫系统。没有办法培养比正常免疫系统更好的,因此保持最佳功能是目标。
您可以采取的保护免疫系统的步骤包括:
- 多吃富含水果,蔬菜和瘦肉蛋白的饮食。这些食物为您提供身体产生免疫蛋白,酶和细胞所需的营养。
- 不要开始吸烟,如果你已经吸烟,就要努力戒烟。吸烟会干扰呼吸系统的免疫功能,使您易于感染。
- 管理压力。过度的压力会增加交感神经激素的功能,直接降低你的免疫功能。
- 每晚睡个好觉。睡眠可以让您的身体保持健康的体内平衡(一致性)。缺乏恢复性睡眠会干扰健康的荷尔蒙平衡,影响您的免疫系统。
即使您具有免疫功能,避免过度接触感染也是减少感染的重要策略。
如何避免感染:
- 一定要接受推荐的免疫接种,特别是如果你在病人身边工作。
- 保持良好的卫生习惯,例如经常洗手,特别是在饭前。
当你有一个妥协的免疫系统
免疫系统受损(也称为免疫抑制或免疫功能低下)意味着您的身体只能对入侵的生物体产生较低的免疫力。免疫系统受损也会让您更容易患上癌症。
免疫系统受损的原因
年龄较大通常与免疫力下降有关。可能导致免疫系统受损的医疗条件包括心脏病,肺病,糖尿病,血液病,癌症和自身免疫疾病。这些疾病可能会消耗过多的身体能量,有些可能会干扰某些免疫系统蛋白质。
许多药物,特别是化疗和类固醇,可以直接抑制你的免疫系统。患有免疫系统疾病(如HIV)的成人和儿童特别容易感染,因为疾病本身就是免疫功能。
生活在妥协的免疫系统中
如果您是免疫功能低下的,您需要采取相同的步骤来保护您的免疫系统,使其成为具有免疫能力的人。但是您还应该注意一些特殊注意事项:
- 餐饮:新鲜水果,蔬菜和海鲜可以含有传染性病原体,不会使免疫功能正常的人生病,但可能会给免疫抑制的人带来麻烦。务必彻底煮熟这些物品。
- 预防接种:如果您免疫受损,某些疫苗可能效果不佳。您的身体可能会或可能不会对免疫接种做出充分反应,甚至可能对您在生命早期感染过的天然免疫力作出反应。
- 避免细菌污染的设置:您可能需要避免传播感染已知的设置和位置,例如日托中心,医院和疗养院。
- 使用面具:有时,戴口罩或手套可以减少细菌接触。一定要向医生咨询建议,并考虑在必须乘飞机或去医生办公室或医院时戴口罩。
来自DipHealth的一句话
保持强大的免疫系统对于保持健康至关重要。其中很多是基于维持保护免疫系统的习惯。如果你的免疫系统受损,你必须采取额外的措施来保护自己免受感染引起的细菌的侵害。