你需要一个心率监测器来获得良好的锻炼吗？

如今，心率监测器在所有级别的锻炼者中广泛使用。如果您没有，您可能会觉得自己错过了从锻炼中获得最大收益所需的重要信息。但是，所有锻炼者都不需要心率监测器。

谁需要心率监测器？

根据专家的说法，有两组锻炼者应该使用监护仪：

1. 由于医疗条件，出于安全原因需要留在特定心率区的锻炼者。
2. 有竞争力的运动员使用数据进行有效的训练。

对于我们其他人来说，心率监测器只是一个仅仅是方便的高科技产品。

谁的好处

虽然每个人都不需要使用显示器，但它对所有锻炼者来说都是一个很好的工具。即使暂时使用，它也会帮助您了解您在给定心率下的感受，并且您将更好地判断您的运动耐量和任何限制。心率监测器对新锻炼者也很有用，因为该设备可帮助他们设定限制并监控他们的进度。

心率监测器绝不是一个坏主意;但是，注意您的身体并不仅仅依靠显示器进行反馈是有帮助的。您应该将监视器视为一种工具，以帮助您设定目标并建立目标区域。

对于大多数锻炼者而言，良好的目标区域是最大心率的65％至85％。要计算您的最大心率，只需从220减去您的年龄。将结果乘以0.65以确定您的范围的低端，并通过0.85确定您的范围的高端。

心率监测器和运动员

有竞争力的运动员可以使用心率信息来衡量水合作用水平，糖原储备，恢复，比赛节奏，疲劳和训练目标。甚至有关于这个主题的各种书籍，如果你打算为此目的使用显示器，你最好投资这样的参考。心率监测器可能很复杂。有各种各样的品牌和型号，他们经常需要一些培训才能正常使用。

如何选择心率监测仪

技术的进步使心率监测器更加用户友好。大多数显示器使用无线技术将心率数据从胸带传输到您像手表一样佩戴的手腕监视器。胸带可能需要一些时间来适应，一些新设计试图完全消除胸带。这项技术似乎有些不太准确的数据。然而，这种改善用户舒适度的趋势将推动未来的设计。

阅读这些有关购买适合您的心率监测器的技巧。市场上有许多优秀的心率监测器，许多都可以低于100美元。

许多人喜欢心率监测器，因为它可以帮助他们保持对锻炼的兴趣，并且可以每天监测他们的进展。但是对细节的这种关注并不适合每个人。一些锻炼者最好随便外出并听取他们的身体而不是监视器给出的反馈。