IBS的认知行为疗法（CBT）

如果我要向10个人询问他们对心理治疗的了解，那么他们中的大多数人很可能会从“黑道家族”中提到梅尔菲博士。不幸的是，从她最着名的客户的行为来看，她作为治疗师的有效性很可疑！幸运的是，在现实世界中，心理治疗可以非常有效地治疗各种各样的问题，无论是身体，情绪还是行为。一种特殊类型的心理疗法，认知行为疗法（CBT），已被证明可有效减少肠易激综合征（IBS）的症状。

什么是CBT？

CBT是一种基于研究的积极治疗方法。在CBT中，治疗师和患者作为一个团队来设定治疗目标，分配家庭作业，评估技术的有效性，以及确定何时停止治疗。 CBT通过使用特定的认知和行为技术来解决问题领域。

认知技术

认知技术教授使用心灵以更健康的方式对待世界的策略。

• 识别和挑战非理性思想
• 可视化
• 平静自我谈话
• 想象的曝光（用想象力来面对恐惧）
• 思想停止

行为技巧

行为技术教导人员特定的策略，以减少不必要的症状的方式处理和应对情况。

• 深呼吸练习
• 进步的肌肉放松
• 自信培训
• 脱敏（逐渐暴露于恐惧之中）

IBS的CBT

有大量研究表明CBT可有效减轻腹痛，腹泻和便秘的IBS症状。 IBS的CBT通常涉及教授个体特定策略，以平静身体，应对不愉快的症状，并学习面对困难的情况。可以使用任何或所有上述技术，这取决于个人的需要。一般而言，在治疗结束后，可以预期在CBT疗程后看到的症状改善将继续。

在他们最新的研究评论中，美国胃肠病学会建议CBT作为IBS的可行治疗方法。

寻找治疗师

与任何形式的治疗一样，与训练有素的合格治疗师合作非常重要。行为和认知疗法协会提供Find-a-Therapist推荐服务。