选择和使用锻炼球

在哪里买

您几乎可以在任何地方购买健身球，体育用品商店，沃尔玛，Target和Amazon.com等地点或SPRI和Power Systems等在线健身网站。我最喜欢的球是Spri Elit Xercise Balance Ball，可在亚马逊网站上找到。这是非常高的质量，几乎任何活动都具有完美的坚定程度。

如何使用你的运动球

锻炼球将身体置于不稳定的环境中挑战你。当你躺在球上时，你的腿和腹肌立即收缩，以防止你脱落。添加一个练习（如胸部按压或紧缩），你刚刚增加了运动的强度。额外奖励：运动球具有多种功能，可用于任何事物，包括：

• 重量训练。 使用稳定球作为新的“举重凳”，增加运动的难度，并融入腿部肌肉，臀部和腹肌。
• 腹部训练。 在球上做仰卧起坐，扭曲和其他传统练习会增加运动的难度，因为在这个核心锻炼中招募更多的肌肉。
• 围坐。 只是坐在健身球上可能是一个挑战，这是一种在坐在电脑前或看电视时改善姿势的好方法。练习坐在上面，抬起一只脚离开地面，平衡或尝试一些初学者球练习。