肺癌预防的10个技巧

预防肺癌不仅仅是避免吸烟。此时患肺癌的人中有一半以上不是现在的吸烟者。您今天可以采取哪些措施来降低风险？

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不吸烟（如果你戒烟，被筛选）

吸烟是肺癌的主要原因，导致80％至90％的肺癌。

戒烟永远不会太晚。对于那些被诊断患有肺癌的人来说，戒烟可以提高生存率。

许多人没有意识到慢性阻塞性肺病（如肺气肿和慢性支气管炎）是肺癌的独立危险因素。换句话说，无论您是否吸烟，患有COPD都会增加您患肺癌的风险，并且在很大程度上也是如此。考虑到COPD现在是美国第三大死亡原因，这引起了人们的极大关注。

不幸的是，一个人戒烟后患肺癌的风险并没有恢复正常，现在吸烟者的肺癌比现在的吸烟者更常见。如果这让您感到不舒服，请记住，现在可以为曾经吸烟但却戒掉这种习惯的人提供肺癌筛查测试。

2

检查你家的氡气

对于不吸烟者，检查你家的氡气是你可以做的肺癌预防的首要任务。氡是非吸烟者肺癌的主要原因，也是肺癌的第二大原因。

氡气是一种无味的气体，是由于我们家中土壤中天然铀的腐烂所致。在全美50个州和世界各地的家庭中都发现了氡的水平升高。知道你是否有风险的唯一方法是测试你家的氡气。

人们担心台面上的花岗岩会导致肺癌。虽然一些花岗岩台面可能会释放出危险程度的氡气，但是从家庭下面的土壤中氡气暴露这一点并不那么令人担忧。

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在工作中要小心谨慎

据估计，男性高达29％的肺癌与在职暴露于致癌物质有关。这个数字略低，估计占职业成分女性肺癌的百分之五

其中许多与吸烟共同起作用以进一步提高风险。雇主必须提供您可能在工作中接触的化学品的材料安全数据表。一定要检查这些。

4

在家里要小心谨慎

预防肺癌在家也很重要。导致肺癌的化学物质不仅存在于工作场所，还可能存在于水槽或车库中。仔细阅读家用产品上的标签，并按照安全使用说明进行操作。来自燃木炉灶和壁炉的木材烟雾也可能增加患肺癌的风险。

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避免二手烟

仅在美国，二手烟每年导致大约3000例肺癌。与吸烟者一起生活会使患肺癌的几率增加20％至30％。值得庆幸的是，吸烟法使近年来更容易保持“二手无烟”，并可能在预防肺癌方面发挥重要作用。

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预防肺癌的运动

即使是适量的运动也可以帮助预防肺癌。研究表明，即使像每周两次园艺这样简单的事情也会降低患肺癌的风险。

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吃各种水果和蔬菜

富含蔬菜水果的饮食与患肺癌的风险较低有关。最近，研究表明，品种可能比数量更重要。通过在农产品部分尝试新的食物，使肺癌预防变得有趣。尝试选择彩虹色，包括菠菜和西兰花等深绿色，洋葱白，苹果和西红柿的红色，以及橙汁和冬瓜的橙色。

相反，在加工过的肉类和奶酪中发现的无机磷酸盐与肺癌风险增加有关。

看看这13种可能降低肺癌风险的超级食品。

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享受一杯绿茶

绿茶已被证明可以防止吸烟对细胞造成的一些损害，而消费更多绿茶的人患肺癌的风险更低。也就是说，喝绿茶不是“免于入狱”的卡，戒烟是降低风险最重要的事情。

9

限制你摄入酒精

肺癌预防的另一个重要步骤可能包括限制您摄入某些类型的酒精饮料。对于男性来说，啤酒和烈酒的大量消费与患肺癌的风险增加有关。相比之下，男性摄入适量的葡萄酒与发病的风险较低有关。

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要小心补充

广告会让我们相信营养补充剂有益于预防肺癌，而事实上，研究实际上已经将一些补充剂的使用与 更高 患肺癌的风险。引起关注的补充剂包括β-胡萝卜素，视黄醇，叶黄素和维生素E.如果您正在考虑服用营养补充剂，请咨询您的医生，或让她转介给知情人士，了解补充剂的风险和益处，以满足您的特定情况。