Thera-Roll纹理疗法泡沫辊评论

Thera-Roll的独特纹理设计提供了出色的肌筋膜释放和有针对性的自我按摩，非常适合运动员。

使用泡沫辊的好处

我之前写过关于使用泡沫辊的好处。就个人而言，我认为拥有泡沫滚筒是运动员可以购买的最佳设备之一。泡沫辊是完美的运动后伴侣。定期拥有和使用泡沫辊是拥有自己的私人按摩师的下一个最好的事情。

对于那些了解良好按摩效果的运动员来说，滚轮提供了一种更方便，更便宜，更有效的工具，有助于缓解肌肉紧绷，疼痛和疼痛，改善运动范围，灵活性和运动恢复。

定期使用泡沫辊进行自我按摩和肌筋膜释放对于经常锻炼，运动或有运动损伤，疤痕组织或粘连史的人都很有帮助。这也是一种放松的简单方法，并将一些运动后的休息和恢复融入您的训练计划中。

使用泡沫辊的一小部分优点包括：

• 增加血液流向软组织
• 提供良好的一般肌肉按摩
• 提供有针对性的触发点按摩
• 有助于增加运动范围
• 缓解疼痛和疼痛
• 有助于肌肉平衡和身体对齐
• 有助于加快运动后恢复
• 即使您不进行剧烈运动，泡沫滚动也可以减轻因整天坐在电脑前造成的疼痛和紧张。

注意：泡沫滚动并非所有肌肉酸痛，疼痛和受伤都有帮助。在使用泡沫辊之前，请咨询医生，特别是如果您有任何健康问题，如心脏病，外周动脉疾病（PAD），循环问题或纤维肌痛。

Thera-Roll泡沫辊的优点

我喜欢这种泡沫辊，主要是因为它的纹理表面以及泡沫的坚固性。深脊和坚固表面的结合提供了很好的深层组织按摩。它还允许更好的表面在特定触发点上施加目标压力，这有助于促进肌筋膜释放。在我看来，这些深脊提供了比光滑泡沫辊更好的深层组织按摩。由于滚筒有三种不同的坚固度（柔软，坚固和坚硬），以及不同长度（3“x 8”至7“x 36”），每个人都可以获得专门满足其需求的滚筒。

制造商推荐蓝色（柔软）Thera-Roll适合初学者，或者那些从受伤中恢复的人，因为它提供了温和的释放。紫色（坚定）推荐用于更深层次的发布，专注于更活跃和更健康的个体。灰色（硬）Thera-Roll专为竞技运动员设计，他们需要从疼痛和疲劳的肌肉中获得更积极的释放。

较小尺寸的滚轮允许容易操作以针对特定的身体部位，例如颈部，胸肌和髋部屈肌，有时难以使用长标准泡沫辊。这款泡沫滚筒最受欢迎的一个方面是，罗纹表面可以提供良好的足部按摩，是治疗足底筋膜炎的有用工具。对于价格，它是一个完美的全能泡沫辊。

充分利用Thera-Roll的技巧

• 专注于紧张或疼痛的部位，很明显你需要增加运动范围。
• 滚动全长的肌肉
• 每次肌肉滚动2-3次。
• 以缓慢，稳定的步伐滚动;不要急于通过它。
• 停止并保持触发点（疼痛部位）的压力，直到疼痛消退。
• 避免翻过关节和骨突，如膝盖和臀部。
• 每周使用滚筒几次。

Thera-Roll以合理的价格完成应有的工作

与任何泡沫辊一样，Thera-Roll Textured Therapy泡沫辊仅与使用者一样好。因此，如果您不知道如何使用它，或者不知道如何释放需要它的肌肉，那么这款滚轮将不会比其他滚轮更好或更差。

这款滚轮可以有效释放下列肌肉：四头肌，腿筋，菱形，肩袖，臀肌，梨状肌，IT带，跟腱，小腿，脚和颈部。但是，与任何泡沫辊一样，当您在最紧密的区域工作时会受到伤害。如果你非常紧，请使用这个滚轮慢一点。脊部虽然有效，但对于新用户或极度紧张的人来说可能有点过分。

因为它有各种长度和坚固程度，所以决定哪一种最适合您可能是一个艰难的选择，并且将满足您现在和将来的所有需求。如果你有疑问，中长度和中等强度Thera-Roll可能是一个很好的起点。

泡沫辊的价格是中档。小的长度是很大的约18美元。大型零售价约55美元。虽然你可以得到一个低于10美元的基本泡沫辊，我认为坚固的纹理表面的额外成本是一个很好的价值。

与每种健身产品一样，在您购买之前尽可能尝试。总的来说，我非常喜欢这种滚筒，并认为它是一个价格合理的好产品。

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