你永远不应该走的10件必需品

你已经准备好开始散步，但你有你需要的一切吗？散步是一项很棒的健身活动，因为您真正需要的是一些东西。但如果你得到所有必需品，你将能够舒适地行走，甚至可以防止受伤。

1

分层服装

你知道如果你真的要出汗的话，运动衫不是很好吗？相反，你想要一件透气的排汗衬衫作为你的基层，由技术面料如CoolMax而不是棉制成。如果天气是一个因素，你会想要一个防风防水夹克。如果它很冷，你可以添加一层聚酯微纤维或羊毛。现在你可以脱掉一层，如果你已经热身，或者如果你感觉冷，就可以穿上它。

2

步行鞋

现在你需要用一双运动鞋来投资。走在任何旧的破旧，不支持的运动鞋或不灵活的船鞋是伤害的设置。尽你所能，寻找适合严格跑步者的商店，而不是购物中心的折扣鞋。在严肃的跑鞋店，他们会适合你，让你穿上合适的鞋子。随着您的步行生活的扩展，您将建立一个适合不同表面和条件的鞋柜：性能步行鞋，越野鞋，甚至步道凉鞋。在各种款式中，寻找柔软，平整且没有喇叭形鞋跟的鞋子。

3

走路袜子

既然你有合适的鞋子，你需要得到好的袜子。如果你要去那个严肃的跑鞋店，问问他们袜子。我的任务是根除穿着棉袜进行健身步行。棉花可以保持皮肤附近的水分，增加形成水疱的风险。相反，你需要用技术，吸汗排汗面料制成的袜子，如CoolMax，聚丙烯或羊毛。这些袜子有助于保持双脚干爽和快乐。一定要试穿袜子和你的步行鞋，以确保你没有选择太多衬垫的袜子，这会使你的脚踩在你的鞋子里。

4

帽子

保护您的头部免受晒伤，并在寒冷的天气中隔绝它。带钞票的帽子适合大多数天气。该帐单有助于遮挡眼睛，有助于在潮湿的天气中防止雨水从脸上和眼镜上脱落。您可以找到带反光图案的帽子或夜间行走的反光条。如果您在寒冷的天气感到耳寒，请换上包括耳罩的帽子或加上耳罩。

5

包

使用腰包或背包来平衡臀部的负荷而不是手上拿着任何东西是明智的。如果你只需要一些物品和水瓶，你可以穿一个腰包。没有水瓶，这些聪明的必需载体之一是伟大的。如需更多承载能力，可以使用灯绳背包，或者带有更舒适背带的背包。一个小时的步行，一个小的水袋背包（如Camelbak）是很好的，所以你可以在走路时啜饮。

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水

散步是一项有氧运动，走路时你会失去水分。你应该在走路前一小时用一大杯水开始充足的水分。然后，当你走路时，根据运动医学专家的说法，每当你感到口渴时就应该喝酒。为了能够方便地做到这一点，你应该随身携带水或计划你的路线，这样你就可以每隔20到30分钟轻松进入一个喷泉。你应该如何携带水？不在你的手中。这就像携带一磅重量，是一个肩膀和手腕拉伤的设置。使用某种包装。

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防晒

户外散步是您脸上阳光和背后风的绝佳体验。但从长远来看，这些元素会对你的皮肤造成严重破坏。没有防晒霜的散步就像走路没有鞋子。两者都提供必要的保护选择一个高SPF以匹配您的步行锻炼时间，不要吝啬穿上它。用耳朵和鼻子特别小心。嘴唇会欣赏唇彩或ChapStick防晒霜。如果你没戴帽子，不要忘记你的秃头！

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路线计划

你漫无目的地闲逛，或者只是坚持一条无聊的路线？您计划步行的地方是否有水，洗手间，阴凉处和人行道？出于安全考虑，会不会有其他人在那里散步？您可以使用在线地图应用程序提前计划出来。那些使用智能手机的人可以在使用地图功能行走时有效地使用它们。通过MapMyWalk等各种应用，您甚至可以通过手机下载路线。随着技术的进步，只要你处于细胞范围内，就没有什么借口可以迷路了。哦，是的，还有打印的地图！

9

身份证，金钱和手机

意外发生。紧急情况发生了。如果他们发现您在沟里失去知觉，您的亲人将会感谢您拥有自己的身份证明，包括任何重要的健康信息。如果您携带手机，这也可以帮助识别您并快速访问您可能想要联系的人。如果您发现需要，您还可以携带几美元（或其他国家/地区的同等产品）购买饮料或零食。

10

按键

还有什么比关上门并意识到你把钥匙留在房子或车里更烦人了吗？锁门是生活中的事实，你需要找到一种方便的方式来随身携带钥匙，或者一个安全的地方来存放它们，以便它们在您返回时随时可以使用。再次，诅咒设计师，他们的健身服不包括安全的拉链口袋！