什么是苹果酸?好处,用途等
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苹果酸是一种天然存在于苹果和梨中的物质。它被认为是α-羟基酸,一种常用于护肤品的天然酸。苹果酸也以膳食补充剂形式出售,据说可提供多种益处。
用于苹果酸
当应用于皮肤时,据说苹果酸可以减少衰老迹象,去除死皮细胞,帮助治疗痤疮,促进皮肤水合作用。
当以补充形式服用时,苹果酸也用于提高运动性能。它有时与肌酸补充剂结合,以改善身体对肌酸的吸收。支持者声称,苹果酸可以促进能量产生,增加运动耐力,并有助于抵抗肌肉疲劳。
此外,有时据说消耗苹果酸与镁结合可减轻纤维肌痛的疼痛和其他症状。
苹果酸的护肤功效
在20世纪90年代和21世纪初发表的许多早期研究表明苹果酸在应用于皮肤时可能是有益的。在对动物和人体细胞的测试中,研究的作者发现,苹果酸可能有助于增加胶原蛋白的产生,并逆转太阳引起的皮肤衰老迹象。
最近对局部应用苹果酸的研究包括一项小型研究 皮肤病学杂志 在这项研究中,研究人员将黄褐斑患者(一种常见的皮肤异常黑色斑块)分配给皮肤护理方案,其中包括使用外用维生素C和苹果酸。平均随访26个月,该方案被发现是一种有效的黄褐斑短期治疗方法。
苹果酸补充剂的好处
迄今为止,很少有研究测试过以补充形式服用苹果酸对健康的影响。然而,有一些证据表明苹果酸补充剂可能会带来一些好处:
肾结石苹果酸是柠檬酸盐的前体,柠檬酸盐被认为可以防止钙与尿液中形成肾结石的其他物质结合。柠檬酸盐还可以防止晶体粘在一起,从而防止晶体变大。
根据2014年发表的一项初步实验室研究,苹果酸消费可能会增加尿液的pH值和柠檬酸盐含量,从而减少结石的形成。该研究的作者得出结论,补充苹果酸可能对钙肾结石的保守治疗有用。 在2016年的一篇综述中,科学家们提出,鉴于梨中苹果酸的含量很高,未来的研究应该探讨一种补充梨和低含量的钠和钠的饮食是否可以减少结石的形成。 身体表现 对于发表在 Acta Physiologica Hungarica 2015年,研究人员调查了肌酸酐和肌酸酐补充剂在短跑运动员和长跑运动员中的有效性。经过六周的补充和体能训练后,短跑运动员的身体表现显着增加,通过峰值功率,总工作量,身体成分和生长激素水平升高来衡量。在长跑运动员中,所覆盖的距离显着增加。 口干 已经探索使用1%口服苹果酸喷雾作为口干的治疗。一项研究发表在 抑郁和焦虑 例如,与使用抗抑郁药引起的口干人群中的安慰剂相比,评估了1%的苹果酸喷雾剂。在需要使用喷雾剂两周后,那些使用苹果酸喷雾的人具有改善的口干症状和增加的唾液流速。 纤维肌痛 Apilot研究发表在 风湿病学杂志 1995年发现,服用苹果酸和镁有助于减轻纤维肌痛患者的疼痛和压痛。在这项研究中,研究人员将24名纤维肌痛患者分为安慰剂或苹果酸和镁的组合治疗。六个月后,用苹果酸/镁组合治疗的患者显示出疼痛和触痛的显着改善。然而,最近缺乏关于苹果酸作为纤维肌痛治疗的有效性的研究。 由于缺乏研究,对长期或经常使用苹果酸补充剂的安全性知之甚少。然而,有些人担心摄入苹果酸可能引发某些副作用,如头痛,腹泻,恶心和过敏反应。 虽然苹果酸在推荐量的皮肤上通常被认为是安全的,但有些人可能会出现刺激,瘙痒,发红和其他副作用。修补测试新产品是个好主意。 此外,已知α-羟基酸会增加皮肤对阳光的敏感度。因此,将防晒剂与含有任何类型α-羟基酸的护肤品结合使用是很重要的。 请记住,不应将苹果酸用作标准护理的替代品。自我治疗病症并避免或延迟标准治疗可能会产生严重后果。 您可以在此处获得有关使用补充剂的其他提示,但如果您怀孕或哺乳,正在服用药物或补充剂,或有健康问题(如心脏病或肾脏疾病),在服用前与您的医生交谈尤为重要。任何新的补充。 使用苹果酸作为护肤程序的一部分可能有助于解决色素沉着,痤疮或皮肤老化等问题。但请记住,在使用新产品和避开眼部区域时进行补丁测试是一个好主意。 苹果酸存在于水果和蔬菜中,当碳水化合物转化为能量时,它会在体内自然产生。虽然一些研究表明,苹果酸补充剂可以帮助患有某些疾病的人,但仍需要高质量的临床试验。如果您仍在考虑使用它,请在咨询之前咨询您的医生,以讨论潜在的风险和益处。 可能的副作用
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